Forum Bieganie.pl

Witam,

w necie można znaleźć tabele Danielsa z 2014 roku np. http://biegamsobie.pl/2015/05/22/magicz ... -danielsa/, ma też papierową książkę "Bieganie metodą Danielsa" z 2010 roku i tam tabele wyglądają inaczej, dla przykładu:

Net:
10km - 45:16, HM - 1:40:20
Książka:
10km - 45:00, HM - 1:34:56
10km - 45:25, HM - 1:35:49

Skąd aż takie duże różnice? 5 min między 1:40 a 1:35 to jest przepaść na tym dystansie.

No i na ile biec HM gdy wczoraj zrobiłem życiówkę na dyszkę 45:13? Stawiać na bliżej 1:40 niż 1:35? Start za dwa tyg.

Trudno odpowiedzieć na takie pytania, zależy czy trenowałeś pod półmaraton czy nie.

Dwa lata stażu. Intensywniejszy trening od lutego - 3 razy w tyg: 6/6-8/15km. W środkowym treningu sprinty, BNP, podbiegi. Wybieganie w tempie 5:15-5:20. Po drodze 3 starty na dyszkę z życiówką 45:13 (wczoraj), dwa półmaratony z życiówką 1:42:58 (kwiecień). Można więc powiedzieć, że trening pod półmaraton, choć nie jakoś mega intensywny.

Biegałem z tabel z neta i kręciłem lepsze czasy niż tam zapisane. Natomiast te z książki to chyba już przegięcie. Raczej będę próbował na poniżej 1:40 niż 1:35, które wydaje mi się nierealne.

Tak czy siak zastanawiam się głównie skąd takie różnice w książce jednego autora?

Kolego - ty przecież patrzysz na dodatek B - "Czasy na różnych dystansach w tym samym tempie". Odpowiedniki wyników na różnych dystansach w 3 edycji książki mam w rozdziale 5 "Wartości vdot".

Daniels przecież korygował swoje plany i tabele. Polecam korzystać z najświeższego źródła: https://runsmartproject.com/calculator/

Ja bym próbował atakować 1:40:00 Tylko mądrze zaplanuj ostatnie 2 tygodnie i bezwzględnie odpoczynek w ostatnim tygodniu.

Ja bym pobiegł jeszcze jeden akcent w tym tygodniu, potem w sobotę jakieś rozbieganie, 60-70 minut, potem we wtorek klasyczne danielsowskie 3x1600 P i atak

mach82 pisze:Kolego - ty przecież patrzysz na dodatek B - "Czasy na różnych dystansach w tym samym tempie". Odpowiedniki wyników na różnych dystansach w 3 edycji książki mam w rozdziale 5 "Wartości vdot".

Haha i wszystko jasne :D Dzięki, nie zwróciłem na to uwagi :D