Forum Bieganie.pl

Witajcie. Czeka mnie w przyszłym roku egzamin do szkoły oficerskiej. I z jednej sprawdzanej sprawności jest bieg na dystansie 1000m.

Aby uzyskać maksymalną liczbę punktów za bieg trzeba pokonać 1km w czasie poniżej 3:08

Garmin w osobistych rekordach pokazuje 3:27, ale jest to wynik sprzed roku-dwóch gdzie myślę miałem lepsza formę. Ostatnio wykonany test coopera wskazał 2750m, ale to mało miarodajny wskaźnik na jakim obecnie poziomie jestem jeśli chodzi o bieg na 1km.

1km = 3:27
1 mila = 6:53
5km = 22:19,
10km = 51:58
HM = 1:52
Test coopera = 2750m

O mnie:
Wiek: 24
Wzrost: 178
Waga: 73-75

1. Czy do lipca 2020 jestem wstanie przygotować się, aby móc pokonać 1km poniżej 3,08? Czy to realne?
2. Jaki plan zastosować? czy https://bieganie.pl/?cat=19&id=6443&show=1 będzie odpowiedni?

Nie wzoruj się na Garminie bo potrafi dodać lub odjąć nieco metrów nawet na jednym kilometrze. Chyba, że masz samemu dokładnie odmierzony 1km i zegarkiem tylko sam mierzysz czas. Poza tym podany przez ciebie wymagany czas to bardzo szybko.

Jaki zatem plan obrać żeby sukcesywnie zbliżać sie do tego czasu ?