3km 12min w 4 tygodnie
: 11 mar 2019, 18:29
Witam wszystkich wiem że temat był maglowany wielokrotnie ale muszę poprawić czas na 3 km. Jeszcze parę lat temu 12 min na 3 km nie stanowiło problemu. Teraz potrzebuje aż 13.30 na ten dystans. Biegam raczej dłuższe dystanse 10 km półmaratony [1.46h]. Macie może jakiś pomysł abym osiągnął te 12 min w 4 tygodnie. Pozdrawiam