Forum Bieganie.pl

Cześć, przygotowuję sie do szkolnych zawodow na 1000m. Aby sprawdzić na co mnie stac wykonalem jedna jednostke pod ten dystans to jest 3x(400m+300m+150m) na 2,5'p pomiedzy 400 a 300 i 2'p między 300 a 150 oraz 4'p pomiędzy seriami. Wyszlo następująco: 1. /66/49/23
2. /63/48/23 3. /63/47/22 a wiec tempo na okolo 2.40. Myślicie ze moge myśleć o złamaniu 2.50 z tego? Z gory dzięki i pozdrawiam

Myślę, że możesz myśleć. Ale żeby wyjść ze strefy domniemywań warto zrobić pewien test. Jest trudny, ale daje sto procent pewności. Mianowicie 10 x 100m po 16,9s. Tylko tutaj jedno zastrzeżenie! Te setki muszą być biegane bez żadnej przerwy. Kończysz jedno powtórzenie i natychmiast ruszasz do kolejnego.
Powodzenia.

Zamiast tych krótkich odcinków należałoby przebiec te 1000 albo ewentualnie 800 metrów i wiedzieć na czym stoisz.Ogólnie z tempa czterysetki i progresu w powtórzeniach jesteś około wyniku 2.48 na kilometr.