Forum Bieganie.pl

Witam serdecznie bardzo proszę o opinię jak waszym zdaniem może wpłynąć na najbliższe starty opisana w tytule kontuzja. Fizjoterapeuta wyczuł zgrubienie widoczny jest krwiak . Na szczęście zerwanie dotyczy tylko kilku włókien. Kontuzji nabawilem się w sobotę w niedzielę zrobiłem drugi zakres. Dziś diagnoza od jutra zabiegi 10 serii laser+ultradźwięki +pole magnetyczne a już 7.04 sprawdzian hm w Zywcu a 28.04 debiut maratonski w Krakowie. Bardzo proszę o opinię i rady jak i czy trenować czy mogę przynajmniej wybiegania a odpuścić sb ? Chciałem biec maraton na czas poniżej 3.45 teraz weryfikuje na poniżej 4 godz. Bardzo proszę o Wasze opinie

A co na to sam fizjo?

Raczej na nie trochę się boi żeby się nie poglebilo natomiast mi się wydaje że nie jest najgorzej skoro zrobiłem drugi zakres . Strasznie nie chcę teraz odpuścić 2 tyg treningu bo 4 miechy ciężkiej pracy trochę się posypie a strasznie było by mi żal tej pracy włożonej w przygotowania.

Ja odpuściłem maraton przez kontuzję a przygotowywałem się pół roku. Chciałem biec na upartego, ale z perspektywy czasu myślę, że dobrze zrobiłem nie startując. Słuchaj fizjo moim zdaniem. Nie ten to inny bieg.

Ucząc się na własnych błędach, dzisiaj bym odpuścił w takiej sytuacji. Teraz masz powiedzmy "lekką" kontuzję, jeśli tak można nazwać jakiekolwiek zerwanie włókien, ale na spokojnie funkcjonujesz, nie boli przy chodzeniu itd. Naprawdę życzliwie Ci radzę - odpuść. To nie koniec świata, będą jeszcze zawody nie jedne.
Piszesz o 4 miesiącach pracy - tak, to prawda. Tylko plus jest taki, że to nie idzie w piach. To odda - jak nie teraz, to przy następnym starcie.

Odpuść te 2 tygodnie, forma Ci "do 0" nie spadnie. Możesz pewnie robić pompki/brzuszki/planki, ćwiczenia z piłką lekarską rozciąganie/rolowanie i całkiem sporo ćwiczeń w domu nie obciążając tylko tych mięśni. Potem tydzień luźniejszego biegania i jak będzie ok to zdecydujesz czy biec HM. Jak będziesz na siłę cisnął trening, to ani się nie wyleczysz ani treningu nie zrobisz. Skończy się zejściem z trasy HM z kontuzją i pogrzebaniem HM. Odpuszczając - masz szansę.

Te włókna nie zerwały się bez powodu. 2 tygodnie to za mało na ich pełną odbudowę.
Praca którą włóżyłeś się nie zmarnuje - to treningowe doświadczenie, które im większe - tym łatwiej organizmowi wrócić do dawnej formy.

Nie pamiętam maratonu po którym nie miałbym zmasakrowanych nóg. Jeśli w Twoich są pozrywane włókna - ryzykujesz poważniejszą kontuzję i dłuższą przerwę. Wspomnienia z debiutu w takim przypadku też ryzykujesz że będą bolesne zamiast radosne.

baton pisze:Dziś diagnoza od jutra zabiegi 10 serii laser+ultradźwięki +pole magnetyczne a już 7.04 sprawdzian hm w Zywcu a 28.04 debiut maratonski w Krakowie.

Ja tego nie widzę.
HM w Żywcu należy do tych trudnych i ciężkich. Sam po nim dochodzę do siebie przez 2 tygodnie. Nogi są skasowane przez długie podbiegi i zbiegi. Do tego biegu jest prawie 5 tygodni ale to mniej więcej tyle czasu ile potrzeba na ograniczenie aktywności fizycznej w tego typu urazach.
Moja rada: odpuść oba biegi i daj sobie czas na wyleczenie