Forum Bieganie.pl

Mam pewien problem. Obecnie moje jedzenie jest tak zbilansowane, że jak bie biegam to waga jest stała, jak biegam to leci w dół. I tak przy 4 treningach w tygodniu waga spada. Problem zaczyna się jak dołożę pływanie. Widzę jakiś dziwny przyrost wagi, jest on ściśle skorelowany z pływaniem. Im więcej pływania tym większa waga. Ma ktoś pomysł jak to zmienić? Głodował się nie będę. A może to wynik wcześniejszych treningów siłowych i powstałej wcześniej masy mięśnniowej?

Wydaje sie to jednak nielogiczne. Moze więcej wtedy jesz?

Może podczas pływania pijesz wodę?

Przecież mechanizm jest oczywisty, zaobserwowałem u siebie to samo, w czasie pływania rozwijasz mięsnie, szczególnie te partie które w czasie bieganie mało, czy w ogóle nie pracują.

wtskwtskwtsk pisze:Przecież mechanizm jest oczywisty, zaobserwowałem u siebie to samo, w czasie pływania rozwijasz mięsnie, szczególnie te partie które w czasie bieganie mało, czy w ogóle nie pracują.

Rozum podpowiada mi to samo. Jednak nie chcę tej dodatkowej wagi. Szukam pomysłu na pływanie i nie zwiększanie ciężaru ciała. Myślałem z początku, że to stan przejściowy ale ten stan trwa już dosyć długo. Jeżeli te mięśnie mają tak rosnąć to chyba będzie trzeba pływanie schować.

Niepoważne rzeczy piszesz, aż się nie chce komentować. Wybacz.

Niepoważne bo? Nie jestem specjalistą od fizjologii wysiłku fizycznego. Nie zawsze to co się może wydawać jest właściwe.

wtskwtskwtsk pisze:Przecież mechanizm jest oczywisty, zaobserwowałem u siebie to samo, w czasie pływania rozwijasz mięsnie, szczególnie te partie które w czasie bieganie mało, czy w ogóle nie pracują.

No pewnie racja.

Na pływaniu robisz plecy i motyle. To bardzo dobrze współgra z bieganiem. Organizm będzie wiedział ile tego mięśnia potrzebujesz do biegania. Na tę chwilę po prostu rośnie a potem się ustabilizuje. W ogóle bym się tym nie przejmował.

Ja dorzucę, co pierwsze przyszło mi do głowy.

Wiele lat temu (jakieś 16:O) podjąłem próbę zdobycia słynnej sprawnosci harcerskiej "trzy pióra"

Trzy pióra to 3 próby: Milczenia, głodu i samotności - każda próba trwa dobę. W naszej drużynie mieliśmy dodatkowe obostrzenie, że w czasie próby głodu obowiązywał też zakaz picia czegokolwiek.

Pamiętam, że pić chciało mi się niemiłosiernie (lato, ciepło) i poszedłem popływać. Samo zanurzenie się w wodzie przyniosło sporą ulgę. Tak jakby przez skórę organizm mógł w jakiś sposób się nawodnić. Podobne doświadczenia miał też inny harcerz z drużyny.

Nie jestem pewien, czy przez skórę możesz się napić, ale z pewnością chłonie ona trochę wody. Moim zdaniem szybciej to zauważysz niż przyrost masy mięśniowej, szczególnie jeśli jesteś na jakiejś diecie

Poranny Biegacz pisze:
Pamiętam, że pić chciało mi się niemiłosiernie (lato, ciepło) i poszedłem popływać.

Jak mogłeś zanurkować to piłeś ile chciałeś xD

Jak mogłeś zanurkować to piłeś ile chciałeś xD

A skąd wiesz że piłem?

Ano właśnie nie piłem. W harcerstwie wiele opiera się na wzajemnym zaufaniu i uczciwości, nawet w tak trudnych kwestiach.

Ale to nieważne w kkntekście tematu wątku.

Modne są różne egzotyczne wyjazdy na detoksy od stresu i śmieciowego jedzenia. Na przykład w Indonezji organizuje się tygodniowy obóz inedyczny, czyli bez jedzenia i picia. Leży się tylko cały dzień w basenie z ciepłą wodą, co ma łagodzić nieprzyjemne odczucia pragnienia. Nawadnianie jest przez skórę. Jakkolwiek to brzmi, działa. Łagodzi pragnienie picia. Rozmawiałem o tym z dziewczyną, która zaliczyła taką atrakcję. Wyciszyła się i schudła 7 kilo.

Dla przykładu (tak obrazowo, żeby nie napisać łopatologicznie. Podane przeze mnie wielkości kcal są jedynie dla pokazania zasady działania): Jeśli tak jak piszesz przy zbilansowanej diecie (np. 2200 kcal/dziennie) waga stoi w miejscu, to 2200kcal to jest twoja PPM (podstawowa przemiana materii). Dokładasz bieganie (np. - 400 kcal) - czyli 2200 kcal - 400 kcal = 1800 kcal (czyli deficyt - 400kcal od zapotrzebowania = waga spada). Jeśli dodasz do tego jeszcze pływanie, to masz kolejne spalone kcal w ciągu dnia (dla przykładu 300kcal), czyli 2200kcal - 400kcal - te 300kcal z pływania = 1500kcal (czyli dalej deficyt i to jeszcze większy bo już 700kcal do zapotrzebowania = dalej waga spada).
Ujęcie z innej strony: Wracamy do ostatniej linijki wyżej, czyli
a) 2200kcal (PPM) - 300kcal (pływanie) + 800kcal (jeden posiłek więcej) = 1900 + 800kcal = 2700 kcal (już nie ma deficytu kalorycznego, a podaż jest większa od zapotrzebowania o 500kcal = waga rośnie)
b) 2200kcal (PPM) - 400kcal (bieganie) - te 300kcal (pływanie) + 800kcal (jeden posiłek więcej) = 1500 + 800kcal = 2300 kcal (już nie ma deficytu kalorycznego, a podaż jest większa od zapotrzebowania o 100kcal = waga rośnie)
To tak najprościej, jak potrafię opisać.

Nie ma po prostu takiej możliwości, żeby wagi przybywało, no chyba że rzeczywiście dużo pijesz wody podczas pływania...

A tak na poważnie, to pływanie nie powoduje takich przyrostów, żeby od samej formy aktywności waga rosła w "takim tempie" (nie piszę tu o zawodnikach, bo oni mają zbilansowaną dietę dostosowaną, do makrocyklu/mikrocyklu treningowego, uzależnionego od miejsca/czasu w sezonie startowym i ich celom utraty bądź budowania masy mięśniowej, często mają po dwa treningi w ciągu dnia i dodatkowo inne formy aktywności treningowej m. inn. z siłownią łącznie). Gdyby tak było, to wszyscy sportowcy różnych dyscyplin, którym zależy na podniesieniu wagi/mięśni głównie by pływali).

Osobiście raczej bym się skupił na spożywanych kaloriach w twoim przypadku. Może mając dodatkową aktywność (pływanie) masz zwiększone zapotrzebowanie i jesz większe porcje, dodatkowy posiłek - więcej kalorii dostarczasz do organizmu i stąd wzrost wagi.

Może to zabrzmi głupio, ale ja bym zaczął się ważyć na 2 różnych wagach w celu sprawdzenia wyników oraz sprawdził baterie (jeśli to wagi elektroniczne).