Forum Bieganie.pl

Hej,
biegam od około 8 miesięcy, około 40-60k tygodniowo (4-6 razy w tygodniu).
Staram się robić jeden dzień interwałów, jeden bieg progowy i jeden dłuższy.
Czy BSy około 4-6 km mają sens - mam możliwość biegania do pracy - w jedną stronę ok 5 km, w drugą około 1,5 km,
czy to tylko "śmieciowe kilometry"?

Mają, zwłaszcza te 5km - możesz to potraktować jako regeneracyjne. Wystarczy 2x w tygodniu tak i już masz 10km więcej. Zirnko do ziarnka...
Jeśli masz taką możliwość - to ja bym się zastanowił czy nie można znaleźć jakąś okrężną drogę tak, żeby chociaż te (8-10?) km wyszło. Czasowo niewiele więcej, ubrać/kąpać i tak się musisz - a wtedy zysk w ciągu tygodnia już będzie istotny.

30 minut i 6-8 przebieżek z powrotem w truchcie lub marszu? Świetny rozruch.