Teraz jest Śr, 16 stycznia 2019, 14:29

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Cz, 23 marca 2017, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 7 maja 2012, 14:32
Posty: 389
Lokalizacja: Mikołów
Witam,

dziś na treningu, mój garmin wykrył mi próg LT. Zrobilem trening dosyć szybki ale nie na maxa. Choć momentami, było ciężko prawie 12 km z duuużą ilością podbiegów.
Tak czy siak, zegarek wyrył mi próg na poziomie tempa 5:10 i tętna 176BPM.

Dodam, że moje tętno spoczynkowie to ok 50 a max ok 196.
Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.

ps. coś mi się wydaje że próg mleczaony na poziomie tempa 5:10 min/km to raczej słaby wynik:(


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Cz, 23 marca 2017, 21:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1164
Sens jest, ale nie w oparciu o próg wyliczony przez Garmina. ;)

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Cz, 23 marca 2017, 22:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
Pobiegnij mocno 10km.
Zainstaluj aplikacje na andka Pace+ wbij wynik i dystans i masz tempo run.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Cz, 23 marca 2017, 22:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1052
Lokalizacja: Warszawa
Tempo progowe i tętno progowe z Garmina mam notorycznie niedoszacowane. W profesjonalnym teście na bieżni (co prawda dwa lata temu, ale aż tak mi nie mogło spaść) wyszło mi 180 i tak trenuję. Zgadza się to mniej więcej z średnim tętnem z zawodów na 10k na maksa. A Garmin pokazuje ostatnio 173 i 4:14 tempo. Dużo za mało, skoro półmaraton biegnę po 4:05 na tętnie 168-170.
Więc generalnie nie warto sobie tym zaprzątać głowy. Zostawiłem wykrywanie tętna progowego w zegarku ale bardziej jako ciekawostkę, kiedy to wykrywa. Bo na przykład zawody typu 10k czy półmaraton "na życiówkę" akurat nie są dla zegarka okazją by tętno progowe wyznaczyć. Raczej nowe wskazania przychodzą po treningach umiarkowanie trudnych (np. wczorajsze interwały w trzecim zakresie).

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Pt, 24 marca 2017, 00:01 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30605
Lokalizacja: Polska cała :)
mikus1987 napisał(a):
Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.


No oczywiście, że trzeba wykorzystać! Bez tego, cały Twój trening to o kant d..py potłuc.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Pt, 24 marca 2017, 08:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6861
Lokalizacja: iten i tam
he,he
nutka irytacji?
Admin czyta. Nie prowokuj bana.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: Pt, 24 marca 2017, 10:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1052
Lokalizacja: Warszawa
Adam Klein napisał(a):
mikus1987 napisał(a):
Czy jest sens wykorzystywać jakoś próg do treningów? korzystam ze stref opartych o rezerwę tętna. Nie wiem czy jest sens według progu trenować i pilnować.


No oczywiście, że trzeba wykorzystać! Bez tego, cały Twój trening to o kant d..py potłuc.

Trenowanie według progu TAK, według progu wyznaczonego przez Garmina NIE. Jak na razie to zabawka nie warta większej uwagi.

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:23:56 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Próg mleczanowy
Nowy postNapisane: N, 13 stycznia 2019, 14:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1280
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Zrobię w najbliższym czasie test wg Joe Friel z Fenix3 i zobaczę jaki próg wskaże mi manual a jaki wyliczy zegarek sam z siebie.

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google Adsense [Bot], imarcel, paweu92, rolka i 34 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL