Forum Bieganie.pl

Krótka historia z tego roku
W kwietniu zacząłem coś tam truchtać (15km)
W maju już troche więcej (40km)
Od czerwca do września po 100km miesięcznie tj kolejno (151, 104, 118, 140)
Potem przerwa od samego typowego biegania tj; start treningów w klubie piłkarskim
Grudzień, zaczynam wracać do biegania; dzisiaj pierwszy bieg na 10km po takiej przerwie
Chciałbym żebyście pomogli mi stworzyć plan pod maraton (7 kwiecień Rotterdam)
Nie mam ograniczeń liczby treningów w tygodniu.
We wrześniu przebiegłem maraton mimo tego, ze wcześniej najdluzszy dystans to byl 25 km.
Przebieglem maraton mimo braku pozywienia podczas biegu i tylko na jednym litrze wody ale glupote moja ominmy prosze :D
Chcialbym tez aby treningi zawieraly elementy pomagajace wydluzyc krok poniewaz mam dlugie nogi ale tego nie wykorzystuje
Psychika bardzo mocna

Wcześniej coś biegałeś? Czy mając życiowy przebieg 500km planujesz maraton za 3 miesiące?
Aaaa, już biegłeś maraton. Dopiero teraz doczytałem.
Życzę żebyś nie musiał wykorzystać swojej bardzo mocnej psychiki podczas wychodzenia z kontuzji.

krabul pisze:Wcześniej coś biegałeś? Czy mając życiowy przebieg 500km planujesz maraton za 3 miesiące?

Samego typowego biegania bylo malo
Troche gralem w pilke, 14 lat trenowalem Judo
Tj. wspomniałem. We wrześniu mi się udalo przebiec maraton. Teraz jednak chcialbym zrobic to z glowa i powalczyc o lepszy czas

A cos wiecej na temat tego maratonu ? W czym konkretnie mamy pomóc ? Trening zaproponować, plan ułożyć ? Czy co byś chciał wiedzieć ?

elak2000 pisze:A cos wiecej na temat tego maratonu ? W czym konkretnie mamy pomóc ? Trening zaproponować, plan ułożyć ? Czy co byś chciał wiedzieć ?

Zaproponować albo pomóc ułożyć plan który bedzie mial rece i nogi
Te kilka miesiecy co w tym roku biegalem to bylo na takiej zasadzie:
a dzisiaj sobie zrobie 5, moze 10 a jutro 20 km. A teraz jak czytam fora to widze, ze ludzie maja zlozone plany i chcialbym cos w te desen uzyskac zeby na prawde dobrze sie przygotowac i wykrecic dobry czas jak na 2 maraton

Chyba nie chcesz tak zrobic?



Wysłane z mojego DUK-L09 .

Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Susanoo pisze:Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Yahoo pisze:

Susanoo pisze:Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

A skad wniosek ze od wrzesnia do teraz nic nie robie sportowo?

Susanoo pisze:

Yahoo pisze:

Susanoo pisze:Tak nie będzie :D skąd ten pomysł :D

Normalne, kazdy od nowego roku zaczyna zapierdalać na silowni. Jakiś sport.
A dlaczego nie zaczac nowej aktywność w listopadzie czy w sierpniu?
A nie @#$%^, od stycznia idę na siłownię, będe @#$%^ zapierdal jak dziki kojot, i co @#$%^ dalej, ja @#$%^ nie dam rady, to nie dla mnie @#$%^, ja zdycham @#$%^.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

A skad wniosek ze od wrzesnia do teraz nic nie robie sportowo?

A kto napisal, ze TY nie uprawiasz zadnego sportu od akurat WRZESNIA jak sama wymieniłeś?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Najpierw wrzucasz nieśmieszne obrazki
Potem na moje pytanie dlaczego miałoby tak być odpowiadasz powyższym tekstem. Piszac to w moim temacie w dodatku w odpowiedzi na moje pytanie mam prawo pomyslec ze mialo to dotyczyc mnie.
Ale niewazne. Nie chce zasmiecac tematu. Potrzebuje pomocy i na tym mi zalezy
Nie odpisuj juz jak nie chcesz pomóc, prosze.

Odświeżam

Nie masz co podbijać tematu, nawet ja choć też jestem zawzięty i uparty (czyt. czasami głupi :D) uważam, że nie jesteś przygotowana na maraton.

Prześledź mój wątek, wyciągnij wnioski. Dodam, że realizowałem ten plan, wydaje mi się, że byłem gotowy na te 4h-4.30h, ale co z tego jak rozłożyła mnie kontuzja, bo organizm został przeciążony?

viewtopic.php?t=57909

Jakie masz warunki fizyczne i na jaki czas planujesz biec?

Niektórzy chyba zbytnio demonizują maraton.

Pixa pisze:Nie masz co podbijać tematu, nawet ja choć też jestem zawzięty i uparty (czyt. czasami głupi :D) uważam, że nie jesteś przygotowana na maraton.

Prześledź mój wątek, wyciągnij wnioski. Dodam, że realizowałem ten plan, wydaje mi się, że byłem gotowy na te 4h-4.30h, ale co z tego jak rozłożyła mnie kontuzja, bo organizm został przeciążony?

viewtopic.php?t=57909

We wrześniu po 3 miesiącach biegania zrobiłem maraton w 3:27
Było to zwykle bieganie po 100-150km miesięcznie.

Teraz chce zejść do 3:15 z treningami szybkości owymi, tempowymi i wybieganiami