Forum Bieganie.pl

Witam,
Do założenia wątku skłoniła mnie pewna refleksja.
W czasach szkoły średniej biegałem na 1 km w czasie 3:06 będąc w treningu sztuk walki, biegając sobie 1-2 razy w tygodniu. Po wielu latach i 4kg więcej zacząłem więcej biegać a nawet trenować. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu po ok 50 km + treningi uzupełniające 1-2 razy basen i siłownia. Czas na 1 km ok 3:45 może 3:40.
Pomimo regularnego treningu nie jestem teraz w stanie zbliżyć się do prędkości sprzed lat pomimo treningu ukierunkowanego stricte na bieganie.
Teza:
Z wiekiem tracimy na szybkości.
Poprzez regularny trening można zminimalizować jej spadek.
Pytanie:
Ale czemu on taki duży? Jaki trening wprowadzić na jej podbicie?

Ale trenujesz pod bieg na 1000m czy pod coś innego?

Trening pod 10 km do zapętlenia z tej strony z różnymi wariacjami. Staram się dodawać kilka przebieżek na luźniejszych treningach. W lato robiłem też 6 x 200/200 co raz na tydzień/2 tygodnie

@burzatg

Pytanie jakie masz aktualnie wyniki na innych dystansach?

Jeśli korespondują jakością z twoim aktualnym czasem na 1000m to nie specjalnie jest co roztrząsać. Zapuściłeś się z wiekiem i tyle.

Jeżeli zaś robisz dychę poniżej 38min, a 1000m w tempie niewiele szybszym, to faktycznie warto się temu przyjrzeć.

burzatg pisze: W czasach szkoły średniej biegałem na 1 km w czasie 3:06

jak był wykonany pomiar dystansu, na bieżni?

burzatg pisze:j biegałem na 1 km w czasie 3:06

A ile to było lat i kilogramów temu?
Teraz biegasz 1km w 3:40 na maksa? Bo rozumiem, że ten czas 3:06 był to czas z zawodów na 1km? I porównujesz go teraz do biegu w podobnych warunkach - nawierzchnia, rozgrzewka, bieg na 100% intensywności na konkretnym dystansie 1km?

Przyjdź do mnie na trening, to pobiegniesz 2:50. Jeżeli jeszcze nie masz 50 lat.

KrzysiekJ pisze:Pytanie jakie masz aktualnie wyniki na innych dystansach?

10 km - 41:59 chęć połamania 40
21 km - 1:33:30 plan zejście poniżej 1:30

j.nalew pisze:jak był wykonany pomiar dystansu, na bieżni?

Bieżnia szutrowa 400m z pomiarem stoperem na sprawdzianie podczas WFu. Teraz jest tam fajny tartan.

krabul pisze:A ile to było lat i kilogramów temu?

20 lat i 4 kg mniej temu.
3:45 robiłem w lato po rozgrzewce.

Rolli pisze:Przyjdź do mnie na trening, to pobiegniesz 2:50. Jeżeli jeszcze nie masz 50 lat.

Za rok 40 Chętnie bym skorzystał, ale do ciebie jednak za daleko