Forum Bieganie.pl

Taki cel jako kolejny sobie założyłem. Życiówka moja to było 1:28 w Krakowie. A ostatnio w leśnym HM 1:29 - ale trasa była ciężka.
To musiałbym zejść do tempa ok 4 min/km - choć najlepiej coś poniżej tego.
Mam poczucie, że jestem w stanie tyle zbić bez jakiejś większej spiny.
Miałem plan zabrać się za książki ale nie znajduję czasu na ich przeczytanie, a czas mi ucieka.
Znacie jakiś dobry plan którym mógłbym poprawić czas ?
Niby jakieś plany znajduje w sieci ale 4x w tygodniu, a jakoś nie wierzę w to że na nich coś się zrobi, jak ostatnio wykonywałem plan 5x w tygodniu więc pewnie teraz objętość podobna albo większa tak na 6x na tydzień.

Czy to już raczej taki poziom, że musiałbym sobie sam ułożyć coś pod siebie ?

Może to ci się przyda: https://bieganie.pl/?cat=19&id=314&show=1

Z tego wlasnie planu korzystalem ostatnio. Byl bardzo dobry bo zbilem na nim czas ma HM o 8 min.
Myślisz że moglbym go powtórzyć wyznaczając sobie wczesniej tempo maksymalne i robiac go już w innym zakresie tempowym ?

Na spokojnie możesz. Prosty ale skuteczny plan - jak dobrze Ci się go "robiło" to spokojnie możesz powtórzyć z uaktualnionymi tempami.