Jak zoptymalizować treningi
: 04 lis 2018, 21:24
Witam,
Biegam od lutego 2018, na poczatku bylo to podyktowane checia zrzucenia kilogramów, w miare upływu czasu, waga spadla o prawie 15 kilo
a ja przy okazji tak sie zapalilem ze lyknelem bakcyla 
na pierwszych zawodach piatke zrobilem w 21 min. po ok 3 miesiacach zszedlem na piatke na ok 19.30, 10 km obecnie robie w ok. 40.30 ( wynik z zawodów ), półmaraton w 1.34. Biegam 4 razy w tygodniu ale do tej pory raczej na wysokim tepie ( 4,10-4.30 ) bez interwałów. Pytanie do doświadczonych biegaczy jak trenować aby zoptymalizować bieg i osiagac coraz lepsze czasy ??
Biegam od lutego 2018, na poczatku bylo to podyktowane checia zrzucenia kilogramów, w miare upływu czasu, waga spadla o prawie 15 kilo
a ja przy okazji tak sie zapalilem ze lyknelem bakcyla na pierwszych zawodach piatke zrobilem w 21 min. po ok 3 miesiacach zszedlem na piatke na ok 19.30, 10 km obecnie robie w ok. 40.30 ( wynik z zawodów ), półmaraton w 1.34. Biegam 4 razy w tygodniu ale do tej pory raczej na wysokim tepie ( 4,10-4.30 ) bez interwałów. Pytanie do doświadczonych biegaczy jak trenować aby zoptymalizować bieg i osiagac coraz lepsze czasy ??