Forum Bieganie.pl

Witam,jak w temacie ,chciałbym prosić o radę(bez hejtu jak to w internecie bywa)
Otóż dzisiaj próbowałem zacząć przygodę z bieganiem,ale niestety nie wyszło bo po 250 metrach biegu wysiadłem :D
Moja kondycja w tym momencie jest na 0,zatem co polecacie na początek? jaki plan treningowy?

Choć nie podałeś swoich "parametrów" i "historii biegowej" zapewne ten będzie w sam raz dla Ciebie https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1

Zacznij od tego

https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1

A następnie możesz iść tym planem

https://bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1

Jeśli nie masz jakiejś dużej nadwagi, to na 99% biegłeś zbyt szybko.

Zaczynaj od marszu. Co dwa dni idz na 10-15 minut szybszego marszu. Pozniej coraz dluzej. Dopiero po 1-2 miesiacach wprowadz biegianie. Jest pelno planow na necie. Ja tak zaczynalem, bo mialem duuuzo za duzo kg

Rafal - Kamyk