Forum Bieganie.pl

Witam, otóż kiedyś chcę szybko pobiec zaczynam się spinac, czy rzeczywiście wtedy jest dużo gorzej i wolniej biegniemy szybciej się męcząc?
Ktoś z was może też tak ma ?

Horacy pisze:Witam, otóż kiedyś chcę szybko pobiec zaczynam się spinac, czy rzeczywiście wtedy jest dużo gorzej i wolniej biegniemy szybciej się męcząc?
Ktoś z was może też tak ma ?

Tak jest. Bez znaczenia czy w czasie sprintów, biegów ciągłych czy wolnego biegania.

Pytanie, bo to tu różnie bywa, co dla ciebie oznacza "sprint"?

Ponad 90 procent maksymalnej prędkości,
Ale zauważyłem tez, ze sporo zawodników biegających 200 m w ponizej 22 tez się spina

Horacy pisze:Ponad 90 procent maksymalnej prędkości,
Ale zauważyłem tez, ze sporo zawodników biegających 200 m w ponizej 22 tez się spina

OK. Sprint jest 100% maksymalnej prędkości (Vmax) ale trenuje sie na 95%+. 90% to juz przebieżki i cos takiego. Vmax można utrzymać maksymalnie przez 40m...
100m sprintu wygląda następująco:
30m przyspieszenie
40m Vmax
reszta wytrzymałość szybkościowa.
Te odcinki sie specyficznie trenuje.

Co do "spinania sie"
Najczęściej jest to spowodowane nieprawidłową praca mózgu. Normalnie ruch jest sterowany przez rdzeń kręgowy i mały móżdżek, co odbywa sie w pełni automatycznie. Jeżeli teraz twój mózg powie "szybciej, mocniej, dłuższy krok" wtedy zaczynasz wysyłać sygnały, które nie pokrywają sie z automatycznym przebiegiem ruchu i pracujesz kontra produktywnie. Wtedy właśnie wygląda to na spinke... i zaczynasz zwalniać.

To często widać na zawodach, jak ktoś walczy i chce więcej (inaczej) jak potrafi i sie spina.

Co robić? Ruch sprinterski (i nie tylko) w trakcie treningu zakodować i nauczyć sie biegać luźno. A na zawodach głowę wyłączyć i biec!

Rolli pisze:Co robić? Ruch sprinterski (i nie tylko) w trakcie treningu zakodować i nauczyć sie biegać luźno. A na zawodach głowę wyłączyć i biec!

Ładnie to opisałeś. Ale rzeczywistość skrzeczy. Niewielu jest takich, którzy potrafią luźno biegać sprinty.
Nawet ci ze światowego czuba różnie z tym mają. Bolt biegał luźno, ale Gay niekoniecznie.
Trudny temat. Chyba najtrudniejszy w sprincie.