Forum Bieganie.pl

2 miesiace temu narzekałem na zbyt wysokie tetno. Bylo tak ze przy dosc spokojnym biegu moje tętno osiagalo wysokie wartości co też niekoniecznie przekladalo się na subiektywne odczucia. Pozniej z czasem tetno stopniowo sie obniżalo totez zaczalem biegac nieco szybciej w czasie treningów.
Bieg na 90% byl problematyczny w takim sensie ze cislem dosc mocno a tetno bylo i tak nieco za niskie. To sie w tamtym tygodniu zmienilo. W tamtym tygodniu w piatek byl bieg z odcinkami na 90% i tym razem musialem sie hamowac bo tetno robilo sie za wysokie. W sobotę birglem pomalu a tetno szalalo w górę. Lekkie przyspieszenie to juz o 15 uderzen skakalo w górę.
W niedziele mialem biec 2h i nie dalem za bardzo rady. Pierwszy 1 km i tetno juz do 150 biło i bylo c kazdym km coraz gorzej. Druga polowa biegu wygladala juz tak ze bieglem w tempie 5:30 a tetno trsymalo sie w granicach 155-165. Tez sie potwornir męczyłem akurat wtedy, ale mysle ze to od tego ze bylo jednak goraco. Dla porownania tydzien przed tym slabym birgirm tempp srednie 4:53 i tetno srednie 147. Oba biegi czasowo takie same no i w tym wczesniejszym temperatura byla o 4 stopnie nizsza. Myslalem ze to z upalu, z przemeczenia. Zrobilem odpoczynek - w tym tygodniu ttlko 2 krotkie lekkie biegi i nadal jest wysokie tetno.
Jak 2 tygodnie temu pierwszy km biegu nie przekraczalem 138 bpm tak teraz pierwsze 300m i juz jest 146 i idzie w gore.
Czy takie okresy w treningach tez wam sie zdarzaja czy to rwczej jakas anomalia ?

Ja osobiście nie zwracam na to uwagi i podczas treningu kieruję się samopoczuciem (z poprawką na pogodę i ogólny nastrój/zmęczenie). Cyferki oglądam po treningu, a tylko podczas zawodów.

Kordyt.
Od ilu lat juz biegasz?
Jak czesto biegasz?
I jak wyliczyles HRmax skoro wiesz, ze biegasz na 90%.
Jaki masz pulsometr?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Yahoo

Od ilu lat juz biegasz?

Od 4 lat, przy czym początkowo to było takie sobie bieganie 1-3x na tydzień.

Jak czesto biegasz?
Od października do kwietnia 4x na tydzień od kwietnia do czerwca 3x /tydzień. Od czerwca 5x/tydzień.

I jak wyliczyles HRmax skoro wiesz, ze biegasz na 90%.
Z biegu na 5 km z tempa, a później sprawdziłem jakie tętno mam przy innych tempach, przy pomocy kalkulatora dopasowałem najbliższy model, gdzie HRmax wychodzi między 185, a 189.
Taka metoda jaka jest na stronce dała mi HRmax tylko na poziomie 180, a nie sądzę, żeby to było maksymalne. Na zawodach na których miałem pulsometr, było wtedy zimno i padał deszcz, ja bez problemu przekraczałem pod koniec tę wartość a hamowałem się żeby tętno nie szło jeszcze wyżej.

Jaki masz pulsometr?
Pasek na klatkę piersiową Polar M400.

Jak biegasz juz od dawna, to nie patrz na ten wzor na wyliczen HRmax, malo jest prawdopodobne, ze sie bedzie zgadzała.

Jedynie na zawodach mozna to sprawdzić.

A bateria w pulsometrze jest nowa?
Biegales moze z innym pulsometrem, jak nie, to po biegan i sprwdz.

A masz odpowiednia regenerację, i nie przystępujesz do kadego treningu juz zmeczony?

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Wczoraj powtorzylem trening z poprzedniej niedzieli. Tez 2h biegu, ale juz bylo dobrze. Srednie tetno 151 i tempo 4:50. I powiem szczerze że bardziej bieglem na subiektywne odczucia bo czułem się bardzo dobrze i nie czulem się w ogole zmęczony po tym biegu. Moze faktycznie to kwestia temperatury a i tez wczesniej braku regeneracji. W tamtym tygodniu ja sie załatwiłem chyba treningiem w piatek bo to było 15 min biegu umiarkowanego a potem 6 min 90% i 5 min 75% - lacznie 8 cykli. Co daje łącznie 103 min biegu, wtedy tez był bardzo ciepły wieczór ja nie mialem wody i chyba za mocno bieglem bo te szybsze tempa to byly miedzy 3:45, a 4:20. Jak tak teraz sobie o tym myślę to wtedy musialem ostro przeciazyx organizm i dlatego w kolejne dni bylo tak słabo....