Forum Bieganie.pl

Siemanko,

Mam pytanie do bardziej zaprawionych w boju

Mam za sobą swój debiut na 10km w biegu masowym (bieg PW). Biegam wg. planu do Półmaratonu Praskiego, zwracając przy tym uwagę na zakresy tętna.

Bieg na sobotni to średnie tętno 188ud./min. I teraz pytanie, jest tętno blisko maxa (192), czy podczas zawodów zwracać w ogóle na to uwagę? Czy bardziej reagować na to jak zachowuje się organizm (na całym dystansie czułem się ok).

Dodam tylko, że jest w fazie redukcji, aktualnie z delikatną nadwagą.

Pozdrawiam.

Puls liczony z paska czy nadgarstka? Gdzie wyliczane było tętno maksymalne?

Puls liczony z paska, tętno max liczone przez PolarFlow.

W sensie 220-wiek?

A jaki puls max masz zmierzony, skoro średni masz 188? Bo przy realnym HRmax 192, średni 188 to trochę niewykonalne, chyba że masz niemalże zerowy dryf, ale z 2 strony zrobić 10km na 98% HRmax - to szacun tym bardziej, że piszesz, że czułeś się ok. Chyba, że odczyt z tyłka. Wrzuć screena z HR w całym wyścigu.

sochers pisze:zrobić 10km na 98% HRmax

Chyba niewykonalne dla żadnego biegacza, niezależnie od poziomu.

jozefbalcerek pisze:Puls liczony z paska, tętno max liczone przez PolarFlow.

Na początku Polar Flow wstawia HRmax liczone z wzoru: 220-wiek.
Trzeba sobie zrobić test i wstawić zmierzoną wartość, ewentualnie wstawić najwyżej zmierzoną wartość.
Zawsze to można edytować.

U mnie Flow wstawia 174 a mam zmierzone 192. Różnica jest kosmiczna.

Widzę, że ten sam wiek...potwierdzam, że wzór 220-wiek niestety "nie zawsze" się zgadza ;-) Najwyższe złapane na zegarku (Garmin) mam 188,czy 189 do obliczeń przyjmuję, że HRMax mam koło 194 (a wg wieku powinno być 174 ;-)))

--
Axe

Wrzucam screen

I dorzucam jeszcze to

Ja jako zupełny laik, powiedziałbym ci że masz za małe komory serca do wielkości ciała , serce musi pracować na pełnych obrotach. Ja bym ci doradził zwolnij, daj czas na rozrośnięcie się mięśniowi zwanemu serce.
Pewien trener w internecie powiedział żeby nie biegać powyżej 90%, więcej jest zarezerwowane dla zawodowców, w sumie mądrze.

Ps. Wniosek wyciągam z tego że jak się biega na max tętno, to się biegnie w trupa, a nie czuje się OK.

Dzięki za cenne wskazówki, z tym samopoczuciem naprawdę nie przesadzam, czułem się w porządku. Cały bieg.

Poczekaj, masz zmierzone na zawodach 197 a piszesz, czy zwracać uwagę na tętno blisko maxa (192)?

Przecież na logikę, 192 nie jest bo nie może być Twoim maxem

Jeśli czułeś się w porządku przez cały bieg i na koniec nie oglądałeś butów, to obstawiam, że HRmax masz w okolicy 203-205.

Jestem laikiem, po prostu zaniepokoiło mnie tętno na tym poziomie, utrzymujące się przez cały bieg.

To nie patrz na liczby które nic Ci nie mówią, a tym bardziej nie odczuwaj z tego tytułu niepokoju jest komfort, jest dobrze. Na zbliżanie się do HRMax przyjdzie czas