Forum Bieganie.pl

Dzień dobry. Trenuje bieg na 200m, mam 16 lat i czas 25.5s
Nie mam aktualnie dostępu do bieżni, a w lesie nie ma miejsc gdzie mógłbym trenować sprinterski dystans.

1. Czy mogę zastąpić bieganie ćwiczeniami typu Skip A ?
np. trening 4x100m p. 8' zastąpiłbym treningiem
4x12.5s Skip A z jak największą częstotliwością, i zakresem ruchu.
2. Czy słusznie robie, wprowadzając do treningu jak najwięcej skipów, w celu wyrobienia techniki niezbędnej do 200m?

A w lesie nie da się odmierzyć jakiegoś prostego odcinka do 100m?
Trening sprinterski to nie tylko bieganie na okrągło 100m na bieżni. A jakiś trucht, inne elementy wchodzą w skład Twojego treningu?

A co na ten temat mówi trener?

Trener jest na wakacjach, rok szkolny skończył się dawno ...

beata pisze:Trener jest na wakacjach, rok szkolny skończył się dawno ...

... i wziął plany nad morze.

Jest na tym forum ktoś na tyle ogarnięty, żeby odpowiedzieć na to pytanie??? Bo jak na razie tylko jedna osoba napisała cokolwiek sensownego.

beata pisze:A w lesie nie da się odmierzyć jakiegoś prostego odcinka do 100m?
Trening sprinterski to nie tylko bieganie na okrągło 100m na bieżni. A jakiś trucht, inne elementy wchodzą w skład Twojego treningu?

Od 2 tyg. trenuje w ten sposób:

Poniedziałek
TRENING
8xSkip ABCD
Podchwyt 5-5-5-4
4x5 Wyskoki z przysiadu
4x20m Luźno
4x5" Półskip A 100%
Dipy 12-12-12-12
4xMarsz dynamiczny
-----------------------------------
Wtorek
TRENING (Wytrzymałość siłowa)
8xSkip ABCD
-
4x15 Wyskoki z przysiadu
4x10 Pompki
4x20m Skip A
4x5 Pompki
4x20m 100%
p. 5' - Ćwiczenia wykonywane są jeden od razu po drugim
----------------------------------
Środa
TRENING
8xSkip ABCD
8x20m Luźno
----------------------------------
Czwartek
TRENING (Biceps, Triceps, Szybkość)
8xSkip ABCD
Dipy 12-12-12-12
Podchwyt 5-5-5-4
4x5" Skip A 100%
4xMarsz dynamiczny
-----------------------------------
Piątek
TRENING
8xSkip ABCD
4x5 Wyskoki z przysiadu
4x20m Luźno
4x5" Półskip A 100%
4x5 Marsz dynamiczny
----------------------------------
Sobota
TRENING (w. szybkosciowa, Klatka, Eksplozywność rąk)
8xSkip ABCD
4xMarsz dynamiczny
-
4x5 Pompki z klaśnięciem
4x5 Pompki diamentowe
-
4x15" Skip A w miejscu 100% p. 8'

Brak:
techniki startów z bloku
przyspieszania
prędkości maksymalnej
wytrzymałości szybkościowej
techniki biegu