Forum Bieganie.pl

Witajcie.
Mam przygotowany plan treningowy, czy mógłby ktoś podpowiedzieć jak odczytywać coś takiego:
W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10
Z góry dzięki za pomoc

--Arkadia-- pisze:Witajcie.
Mam przygotowany plan treningowy, czy mógłby ktoś podpowiedzieć jak odczytywać coś takiego:
W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10
Z góry dzięki za pomoc

Skąd to jest?
Strzelam:
Weekend nr3
Trening
10 razy interwał składający się z 2 części
Pierwsza część 600m w 4,30min na km
Druga część 600 m w zakresie 2 czyli zakładam wolniej jakieś 5:30 pewnie

Dziękuję Jan123.
To jest z Suunto.
Dotychczas miałem np. 45min biegu i tętno 143-165 itp. więc nie było problemu ale jak zobaczyłem to co powyżej to już pewności nie mam.

--Arkadia-- pisze:Dziękuję Jan123.
To jest z Suunto.
Dotychczas miałem np. 45min biegu i tętno 143-165 itp. więc nie było problemu ale jak zobaczyłem to co powyżej to już pewności nie mam.

Nie wiem czy pomogłem
Ale moim skromnym zdaniem czas spróbować sztucznej inteligencji
Polecam trainasone
Trochę łatwiejsze , bo nic nie trzeba ustawiać i główkować
Testuję i także robiłem na puls oraz treningi z Garmin na puls. I trainasone zawsze możesz zmienić czy chcesz biec na puls czy na prędkość a trening dostosowuje się do kondycji . Nie wiem czy sunto rąk jest elastyczny , bo w garminie miałem sztywne .
Spróbuj trainasone

Pytanie czy to app na tel?
Zamysł był taki aby zegarek spełniał wszystkie funkcje i nie spodziewałem się, że zastopuje mnie coś takiego, że nie będę wiedział jak poprawnie przeprowadzić sugerowany trening:/

A poszukaj opisu jednostek w planie (musisz gdzieś mieć), bo mi się nie wydaje, że to jest tak jak napisał jan123:

W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10

W3 - week? 3
T: treshold/tempo
10 x 600 / (slash = ALBO) 1200 metrów @4:30 (czyli w tempie 4;30)
R:2' - Rest (przerwa) 2minuty

Zastanawiają mnie tylko te 2' na początku.

sochers pisze:A poszukaj opisu jednostek w planie (musisz gdzieś mieć), bo mi się nie wydaje, że to jest tak jak napisał jan123:

W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10

W3 - week? 3
T: treshold/tempo
10 x 600 / (slash = ALBO) 1200 metrów @4:30 (czyli w tempie 4;30)
R:2' - Rest (przerwa) 2minuty

Zastanawiają mnie tylko te 2' na początku.

W=Week
Alle 10x1200m to troche (za) duzo

R: Przerwa
Ale te 2' tez nie rozumie... moze być jako numer 2, czyli drugi trening w tygodniu albo cos takiego.

sochers pisze:A poszukaj opisu jednostek w planie (musisz gdzieś mieć), bo mi się nie wydaje, że to jest tak jak napisał jan123:

W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10

W3 - week? 3
T: treshold/tempo
10 x 600 / (slash = ALBO) 1200 metrów @4:30 (czyli w tempie 4;30)
R:2' - Rest (przerwa) 2minuty

Zastanawiają mnie tylko te 2' na początku.

Chyba masz rację 10 interwałów 600m w tempie 4,30 z przerwą 2 min

Dzięki Panowie.
Ja odczytywałem to w ten sposób:
W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10

W3 czyli tydzień trzeci - i to się zgadza.

T czyli czas

2' czyli 2 minuty :600m czyli w 2 minuty mam zrobić 600m lub 1.2km tempem na km4'30" R:2' czyli potem 2 minuty przerwy? i tak dziesięć powtórzeń. Ale nie zgadza mi się to czasowo ponieważ powiadomienie pokazuje, że trening ma trwać 45min jako całość wraz z odpoczynkiem więc gdyby było 9-10 odpoczynków po 2 minuty to już coś nie halo.

Jakie masz wyniki? Bo 600m w 2' to jest dość szybko.

--Arkadia-- pisze:Dzięki Panowie.
Ja odczytywałem to w ten sposób:
W3:T (2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10

W3 czyli tydzień trzeci - i to się zgadza.

T czyli czas

2' czyli 2 minuty :600m czyli w 2 minuty mam zrobić 600m lub 1.2km tempem na km4'30" R:2' czyli potem 2 minuty przerwy? i tak dziesięć powtórzeń. Ale nie zgadza mi się to czasowo ponieważ powiadomienie pokazuje, że trening ma trwać 45min jako całość wraz z odpoczynkiem więc gdyby było 9-10 odpoczynków po 2 minuty to już coś nie halo.

A może tak:?
(2’:600m/1.2K@4’30’’R:2’)x10 to
[600m w 2minuty (czyli tempo 3:20 ...czyli pewnie tempo na 1.2km) potem 2 minuty przerwy w tempie 4:30] i to wszystko powtórzyć 10x - wychodzi 40minut

To plan na 40min / 10km ?

Plan pokazuje trening na 45min więc chyba nadal nie to :/
Generalnie dziwne, że jeszcze nikt o to wcześniej nie zapytał :/ bo te plany istnieją jeśli nie od zawsze to od wielu lat? Więc nie wiem czy ktoś kto ich używa robi to nieumiejętnie?

Yoka tam jest "/|, więc raczej ALBO, a nie ORAZ. Tylko te 2 minuty na początku z czapy.

Arkadia - skrobnij na czacie/messengerze/maila do Suunto, niech się wypowiedzą i porównamy z naszymi pomysłami

tak chyba zrobię, dzięki wszystkim za podpowiedzi.
Wysłałem zapytanie na messengerze poprzez https://www.facebook.com/Suunto/
Jak tylko odp. dam znać

Ale w społeczności Suunto są plany wprowadzane przez ludzi jako publiczne. Pełno błędów w nich może być.