Forum Bieganie.pl

Witajcie,

Mam taki oto dylemat, którego nie potrafie zrozumieć i licze na to, że Wy pomożecie mi to zrozumieć abym mógł zmienić swój trening.
Kolega i ja jesteśmy w tym samym wieku, on biega dyche w 36minut. Ja w 39 z groszami czyli różnica spora.
Natomiast w górach leje go z łatwością, półmaraton górski jestem w stanie przybiec 5 minut przed nim. Jak razem trenujemy to tam gdzie ja daje rade wbiegać on musi już iść.
O co zatem chodzi? Dlaczego daje mu rade w górach a nie mogę na płaskim? Na czym powinienem sie skupić, żeby go dogonić?
Wydaje mi sie, że skoro w górach daje rade lepiej od niego to wydolność mam od niego lepszą a co za tym idzie VO2max. Dobrze rozumuję?

Obaj biegamy tempa na stadionie 2xtydz. Typowe interwały na tempach według Danielsa. Są to różne odcinki od 400m do 2000m.

Jak widać, vo2max jest tylko jakąś miarką czegoś. Jesteś prawdopodobnie od niego mocniejszy, może masz większe mięśnie czerwonogłowe, może poza tym lepiej zbiegasz. Natomiast on jest technicznie efektywny, czyli, że wykorzystuje te wszystkie cechy biegu (jak choćby lot), których się w górach nie da wykorzystać (albo w małym stopniu).

na pewno nie chodzi o kwestie zbiegania, on wymięka na podbiegach i to mnie dziwi właśnie

Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?

Mnie też biorą na podejściach zawodnicy słabsi ode mnie na płaskim. Na Pilsku koleś z życiówką 41:30 na dyszkę uciekał mi dość znacząco. Na zbiegu na szczęście już sobie nie radził tak dobrze

Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.

O to, to

mareko, Ty się skup na płaskich szybkich interwałach, a kolega na podbiegach, za pół roku się zrównacie

alyjen pisze:No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?

ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:45
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27

alyjen pisze:No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?

ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:46
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27

Piotrolll pisze:

Masz więcej sily mięśniowej niż twoj kolega.
Albo to kwestia naturalna sily biegowej albo trenowales inaczej w przeszlosci niz twoj kolega.

O to, to

Też bym tak powiedział. Masz pewnie większe umięśnienie, co daje ci mocną korbę na podbiegach, ale na płaskim jest zbędne, za to waży. Kolega jest smuklejszy, ma lepszą sprężystość i obie te rzeczy na płaskim procentują, a na podbiegach z kolei czegoś brakuje.

Nie chcę generalizować, ale raz zdarzyło mi się kibicować, i to przez kilka godzin, przebiegającym przez szczyt góry ultrasom i ci, którzy byli w czołówce, to byli raczej tacy, rzekłbym, "w sobie" goście, ci chudzi się gdzieś tam na dalszych miejscach snuli. A teraz zobacz, kto biegnie w czołówce półmaratonu albo maratonu.

mareko pisze:

alyjen pisze:No spoko ale 5 minut w półmaratonie górskim gdzie czasy macie pewnie powyżej 2h to jest pikuś w porównaniu do 3 minut na 10km jak i tak latacie już poniżej 40 minut. W połówce ulicznej też Ci kolega ucieknie jak na 10km czy wyniki będą już bardziej zbliżone?

ja półmaraton górski w 1:41 (Jawornik) kolega w 1:46
płaski półmaraton u mnie to 1:29, kolega 1:27

Tutaj już różnica jest mniejsza zdecydowanie, i zwracam honor, czasy w górach imponujące! Te 2 minuty na płaskim to już inny dystans niż 3 na 10km w czasach sub 40.