Plan treningowy pod bieg na 400m
: 30 cze 2018, 12:37
Cześć wszystkim. Pisze posta z zapytaniem a właściwie prośbą o stworzenie planu treningowego 11 miesięcznego. Jestem całkowitym świeżakiem w tym temacie, dopiero w to wchodzę i nie chciałbym zmarnować tyle czasu na bezsensownym bieganiu na 400 m. Trochę informacji o mnie:
- 17 lat, 176 cm, 64kg (15% tkanki tłuszczowej)
- przez całe życie (od 6 roku życia) trenowałem piłkę nożną z przerwami, aktualnie od 2 lat nie trenuje nic
- moje aktualne wyniki:
100m - 13 sekund
200m - 27 sekund
400m - 65 sekund
- od 3 miesięcy ćwiczę streetworkout (podciągniecie, pompki na poręczach, stanie na rękach pompki)
- od września planuje pójść na siłownię (aktualnie nie mam możliwości)
Myślę, że najważniejsze podałem jak coś to można pytać.
Też chciałbym poprawić technikę biegu, z góry zakładam że jest ona niepoprawna.
Dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam!
- 17 lat, 176 cm, 64kg (15% tkanki tłuszczowej)
- przez całe życie (od 6 roku życia) trenowałem piłkę nożną z przerwami, aktualnie od 2 lat nie trenuje nic
- moje aktualne wyniki:
100m - 13 sekund
200m - 27 sekund
400m - 65 sekund
- od 3 miesięcy ćwiczę streetworkout (podciągniecie, pompki na poręczach, stanie na rękach pompki)
- od września planuje pójść na siłownię (aktualnie nie mam możliwości)
Myślę, że najważniejsze podałem jak coś to można pytać.
Też chciałbym poprawić technikę biegu, z góry zakładam że jest ona niepoprawna.
Dziękuje za wszelką pomoc i pozdrawiam!