Forum Bieganie.pl

Obecny sezon jest moim trzecim. Do tej pory skupiałem się jednak tylko na bieganiu. W ubiegłym roku zacząłem się konkretniej rozciągać i rolować po treningach. Jednak mam problem z ćwiczeniami siłowymi, bo po prostu mi się nie chce. Mam hantle, drążek, jednak wolałbym wzmacniać mięśnie bez użycia dodatkowego sprzętu. Jak to wygląda u was? Kiedy robicie takie ćwiczenia? Czy można poświęcić na nie 15 minut po każdym treningu biegowym? Myślę, że wtedy miałbym większą motywację, bo byłaby to część treningu biegowego.

U mnie to są dwa dni na tydz. 1.5h siłowni.

Bez dodatkowego sprzętu, to wykroki, wskakiwanie na skrzynie, przysiady (można dorzucić wersje z hantlami), bieg w podporze itp. do tego zestaw core lub jak to woli 50 odcieni planków
Mi się nie chce tego robić po trochu codziennie (miałem kilka takich podejść i zawsze prędzej lub później pasowałem) więc 3x w tygodniu jestem na sali z czego dwa dni mają związek z bieganiem a trzeci zestaw jest od pasa w górę.
Wyjście na salę ma dla mnie te zalety, że jak mam iść to idę, a jak już dojdę to robię co miałem zrobić, a w domu to różnie z tym bywało..