Forum Bieganie.pl

Biegam od 5 lat.Na poczatku z racji tego ze mam astme bylo to kilkaset metrow w zasadzie szybki marsz.Po okolo roku zacząlem pokonywac dystans 5km w slimaczym tempie ale dla mnie to i tak byl sukces. Przez kolejne trzy lata nie moglem pokonac bariery 5km. W koncu w ubieglym roku zrzucilem sporo z wagi i w koncu udalo mi sie przebiec 10km w slimaczym tempie rzecz jasna. Obcenie jest znacznie lepiej.biegam juz 12 km( 2 dwa razy po 12 km i dwa razy po 8km wtygodniu) 10km pokonuje w ok 57 minu tempo 5.44/km.Od samego poczatku biegam sam i z nikim tego nie konsultowalem mysle ze popelnilem wiele błedow a chce biegac wiecej i szybciej.Mam sporo pytan. Dwa ktore najbardziej mnie w tej chwili nurtuja:
Pierwsze
Pracuje jako kucharz, w pracy pokonuje ok 17km w ciag dniówki(to oczywsice dane z krokomierza ale mysle ze nie odbiegaja bardzo od prawdy) jak to sie ma do biegania w dni wolne po 12 km czy ja nie robie sobie przypadkiem krzywdy?Moze odezwie sie ktos kto ma podobne doswiadczenia.
Drugie pytanie;
Zazwyczaj biegam rano przed sniadaniem tzn wypijam wode z cytryna i czarna kawe.Super sie wtdy czuje i dobrze mi sie biega.
Czasami jednak biegam w polowie dnia albo np 2godziny po drugim sniadaniu. I wtedy dziej sie cos niedobrego, w polowie dystansu zaczynam gwałtownie slabnąc nogi sie uginaj i wogole jest do bani. Wyglada mi to na niedocukrzenie tym bardzie ze pomaga na krotko zjedzienie czegos slodkiego ale dlaczego sie tak dzieje?? i co mam z tym robic.Wyniki badan mam ok. Nie moge sie ograniczac tylko do biegania na czczo.

Ile ważysz?
Generalnie każdemu sugeruję zrobienie testu Coopera, wtedy wiemy na jakim poziomie jesteś i jak trudne sa dla Ciebie te treningi.

Polecanie komus testu Coopera kto nie moze przebiec 10min
w szybkim tempie to .niezly dowcip!

Teraz waze 87kg (50 lat) Nie wiem czy ten treningi sa dla mnie za trudne ale napewno sprawiaja mi olbrzymia przyjemnosc. 8 km prosta sprawa 12 km daje troche w kosc ale to tez zalezy tez od dnia. Zdaje sobie sprawe ze tempo mam kiepskie wiem ze mam jeszcze spory zapas mocy (:

adam1adam pisze:Polecanie komus testu Coopera kto nie moze przebiec 10min w szybkim tempie to .niezly dowcip!

A dlaczego? Im osoba mniej wytrenowana tym przebedzie krotszy dystans.
To jest istota tego testu. W czym zatem problem?

Wyglada mi to na niedocukrzenie tym bardzie ze pomaga na krotko zjedzienie czegos slodkiego ale dlaczego sie tak dzieje??

Dobre :D Takie rzeczy raczej dzieją się w odwrotnej sytuacji. Jak zjesz za dużo cukru to po czasie pojawia się gwałtowny spadek energii. W końcu rano biega Ci się dobrze, a jak napisałeś niczego jeszcze nie jesz przed bieganiem. Wg mnie to może być kwestia złego odżywiania...