Forum Bieganie.pl

Hej,

Robię koronę w tym roku (znaczy tak sobie wymarzyłem przynajmniej ),
Realizowałem plan 12 tygodniowy na 3:30, niestety grypa w lutym wyłaczyła mnie na 2 tygodnie i zrobiłem tylko 10tyg treningu.

w niedziele do 34km biegłem zgodnie z planem ale przed Cychrami odcieło prąd no i nabiegałem tylko a może aż 3:41, celu nie było ale progres był ( Poznań 2017 -->4:16),

Teraz Kraków za półtora tygodnia, co proponujecie za trening na ten czas zeby się pozbierać i nie dobić przed Krakowem?
poniedzialek, wtorek własciwie był bez ruchu dzis juz może by coś się ruszyć?

P.S.
Duzy paluch strasznie sie odcisnął boli w diably fiolet w cholere, co z tym zrobic na szybko? schodzić będzie z 4 miechy a 22.04 juz niedlugo

W tej sytuacji to już tylko biegi regeneracyjne wchodzą w grę. Nic już nie nadrobisz.

Odpoczynek, relaks, masaż, rolowanie, po kilku dni spokojne i krótkie BS.
Przecież nie planujesz w Krakowie robić życiówki dwa tygodnie po Dębnie?

Według mnie pomysł chybiony. Sub 3:30 nie zrobisz. Nie dwa tygodnie po Dębnie gdzie cię odcięło.
Odpocznij, zrób kilka treningów i za miesiąc połówka na maksa a maraton na jesień.

Tu nie ma co dyskutować na temat chybionego pomyslu, chodzi przecież o "koronę" a nie o życiówkę

Wysłane z mojego SM-G950F .

keiw pisze:Tu nie ma co dyskutować na temat chybionego pomyslu, chodzi przecież o "koronę" a nie o życiówkę

Wysłane z mojego SM-G950F .

Na koronę są chyba dwa lata czasu? Jeżeli tak to po co się zarzynać 2 tygodnie po męczarniach w Dębnie?

Tylko BSy. I dużo regeneracji. I potraktuj Kraków typowo "na zaliczenie". Bo jak zaczniesz tym samym tempem jak w Dębnie, to zaliczysz zgon nie na 34km a 24-28km. Jak chcesz biec bardziej sportowo to nic ponad 3:59 bym proponował nie celować. Zacznij po 5:30-5:40 i trzymaj do mety.

Gdybym ja miał taką sytuację, to Cracovię potraktowałbym czysto turystycznie i bym sobie ją przetruchtał w 4,5 czy 5 godzin. Pobiegłbym sobie z plecaczkiem, jakieś zdjęcia z trasy, fiki miki.

Choooociaż znajomy w 2016 roku miał podobny temat - 11.09 Wrocław 3:22 (tu stawiam, że to "długie" wybieganie dla niego było), 25.09 Warszawa 2:57, 9.10 Poznań 2:54. Trochę wariactwo, ale wyszło mu jakoś.

b@rto pisze:Gdybym ja miał taką sytuację, to Cracovię potraktowałbym czysto turystycznie i bym sobie ją przetruchtał w 4,5 czy 5 godzin. Pobiegłbym sobie z plecaczkiem, jakieś zdjęcia z trasy, fiki miki.

Choooociaż znajomy w 2016 roku miał podobny temat - 11.09 Wrocław 3:22 (tu stawiam, że to "długie" wybieganie dla niego było), 25.09 Warszawa 2:57, 9.10 Poznań 2:54. Trochę wariactwo, ale wyszło mu jakoś.

Jaką życiówkę ma ten twój znajomek? 2:30?

Niby jest dwa lata na korone ale ja to widze tak ze powiedzmy zostawiam sobie cracovie na drugi rok przychodzi kwiecień 2019 a dziecko w szpitalu, albo ja grypa czy pieklo w robocie I nie moge biec I co? To ja wole probowac w rok podejsc do każdego I mieć ten komfort ze jak nie pobiegne to bez tragedii jest czas :uuusmiech:

Krakow planowalem tak 3:55, to Debno mialo byc na max na wiosne, nie udalo sie trudno.

Ze nic juz nie poprawie to wiem, wlasciwie to chodzilo o to czy powinienem te BSy robic w tym tygodniu, bo szczerze to mam po tym Debnie lenia jak cholera, nie wiem czy to zmeczenie czy mi motywacja spadla z powodu nie zrealizowania planu(sam sobie jestem winny, 1 kwietnia walnalem 34km "na koniec" to mi sie Debno odplacilo). Ale to kocham w bieganiu ze uczy pokory I szybko weryfikuje moja glupote.

Na siłę nic nie rób, odpocznij. Jak będziesz czuł się OK i miał chęci, to sobie coś potruchtasz.

Siedlak1975 pisze: Jaką życiówkę ma ten twój znajomek? 2:30?

Po ostatnim maratonie w Dębnie - 2:48. Te dwa ostatnie wyniki to były jego ówczesne życiówki. W Dębnie wygrał klasyfikację strażaków w tym roku wygrał klasyfikację strażaków.

Kolego marcif - jak odpoczniesz jeszcze ze 2 dni to się tragedia nie stanie. Jedz zdrowo, regeneruj się.