Forum Bieganie.pl

Gdyby ktoś miał ochotę się nieco popastwić się to będę wdzięczny

Biegane wczoraj 400 metrówki i 200 metrówki. Założenie było takie, że 4-setki w 1:30 a 2-setki w 40 sek.
Film jest kręcony przy 3-cim secie powtórzeń i z wrażenia poleciałem nieco szybciej (1:28) czyli jest to tempo ok. 3:40/km.

https://youtu.be/8lyvPxse0Ro

Zapraszam do komentarzy

...no ale w prawo to nie po bożemu.

Spoko. Krótki krok, ale to u każdego. Gdyby był długi, to zamykałbyś koło (tu dwa koła) w minutę, ale wtedy przestałbyś być amatorem.

Fajnie to wygląda. Dłuższy krok możesz ćwiczyć wieloskokami w czasie jakiegoś rozbiegania.

Jedna uwaga: prawa noga ma większe wahadło niż lewa.

Dziękuję za już, czekam na jeszcze

Wooki pisze:Dłuższy krok możesz ćwiczyć wieloskokami w czasie jakiegoś rozbiegania.

Jedna uwaga: prawa noga ma większe wahadło niż lewa.

Wieloskoki staram się trzaskać praktycznie co tydzień jako element podbiegów - robię ok. 80 metrów wieloskoku + przebieżka do końca górki.

Lewa noga w ogóle u mnie "kuleje" - mam jakiś przykurcz w lewym pośladku, chyba jest to pozostałość po dawnym zapaleniu nerwu kulszowego. Długo, długo był spokój a jakoś tak się ujawniło w ub. roku. Odczuwam to zwykle gdzieś po 8-10 km biegu, ale widać, że ta noga inaczej chodzi

yacool pisze:...no ale w prawo to nie po bożemu.

Gdy jest pustu (a zwykle jest pusto) biegam na zmianę, jedne sety w lewo, drugie w prawo, coby kręćka nie dostać

yacool pisze:Spoko. Krótki krok, ale to u każdego.

Jakaś prosta rada ja wydłużać krok. Więcej siły na pozostałych treningach Jak szukać tej fazy lotu Wiem... więcej luzu Tylko jak

Nie popadajmy w paranoję, najlepszymi biegaczami nie są skoczkowie w zwyż.

Jaca_CH pisze:Gdyby ktoś miał ochotę się nieco popastwić się to będę wdzięczny

Chusteczka dla operatora (operatorki) kamery Ogólnie spoko

To i ja się podłączę. Dzisiaj podczas rozruchu zrobiłem cztery przebieżki. Oto jedna z nich:

https://youtu.be/UBiOoqQuJiQ

Tempo w okolicy 3:30, może nieco szybciej. Będę bardzo wdzięczny za opinie.

Fajnie, ale mam wrażenie, że masz trochę pogłębioną lordozę i praca rąk mi haczy. Tak jakby samymi przedramionami pracował.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Skoor pisze:Fajnie, ale mam wrażenie, że masz trochę pogłębioną lordozę i praca rąk mi haczy. Tak jakby samymi przedramionami pracował.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Musiałem sprawdzić co to lordoza. Hmm, trudno mi to oceniać. Choć nigdy żaden lekarz nie stwierdził wady postawy. A co do pracy rąk - pracy nimi się uczę. Na początku biegania w ogóle nie poruszałem nimi. Teraz już są bardziej swobodne, choć fakt na filmiku nie widać pracy ramienia. I ja nawet sam tego nie zauważyłem. Dlatego dzięki Skoor za sugestie. Lordozę sprawdzę. A tą pracę rąk można poprawić przez jakieś ćwiczenia? Czy po prostu większa kontrola w biegu.

Jaca,
cały projekt sub 9 praktycznie sprowadza się w konsekwencji do uzyskania dłuższego kroku przy nie zwiększeniu wydatku energetycznego. Nie da się w kilku słowach zawrzeć jakiejś porady.
Słowo klucz to budowanie obrazu samego siebie. Nie na filmach, nie na fejsie tylko w głowie.

Jaca_CH pisze:więcej luzu

marco1980 pisze: po prostu większa kontrola w biegu.

Itd, itp. Słowa, słowa, słowa. Okrągłe zwroty i banały do porzygu. A na końcu zawsze pytanie, no ok, ale jak? Odpowiedź: ostrożnie, powoli w sezon, a najlepiej w kilka lat. Podkreślę to mocniej: po raz pierwszy od uruchomienia projektu sub 9, gdzie wszystko postawiliśmy na pracę nad ruchem, poczułem presję czasu. Robert jest u mnie od wczoraj i wiem o nim więcej niż on sam o sobie. Budowanie obrazu samego siebie. Od tego zaczęliśmy.

yacool pisze:Jaca,
cały projekt sub 9 praktycznie sprowadza się w konsekwencji do uzyskania dłuższego kroku przy nie zwiększeniu wydatku energetycznego. Nie da się w kilku słowach zawrzeć jakiejś porady.
Słowo klucz to budowanie obrazu samego siebie. Nie na filmach, nie na fejsie tylko w głowie.

Jaca_CH pisze:więcej luzu

marco1980 pisze: po prostu większa kontrola w biegu.

Itd, itp. Słowa, słowa, słowa. Okrągłe zwroty i banały do porzygu. A na końcu zawsze pytanie, no ok, ale jak? Odpowiedź: ostrożnie, powoli w sezon, a najlepiej w kilka lat. Podkreślę to mocniej: po raz pierwszy od uruchomienia projektu sub 9, gdzie wszystko postawiliśmy na pracę nad ruchem, poczułem presję czasu. Robert jest u mnie od wczoraj i wiem o nim więcej niż on sam o sobie. Budowanie obrazu samego siebie. Od tego zaczęliśmy.

Zapewne masz rację. Nie zamierzam nawet z Tobą polemizować bo brak mi argumentów. Tylko amator, który chciałby choć odrobinkę wejść do świata zawodowych biegaczy (a i tak mu się to nie uda, co najwyżej o szybkie bieganie się otrze), musi gdzieś szukać rad. Zawodowcy mają całe sztaby ludzi, trenerów, fizjoterapeutów, dietetyków. A amator za wszystkie te rzeczy musi płacić. A jeśli nie bardzo ma z czego to musi podpytywać. Mnie ojciec nauczył: kto pyta nie błądzi albo nie ma głupich pytań. Dziecko też pyta dlaczego niebo jest niebieskie. I choć pytanie jest banalne to nie jeden rodzic nie wiem jak prawidłowo na nie odpowiedzieć. Nasze pytania (amatorów) pewnie są banalne. Ale jeśli biegam trzy lata to jestem jeszcze dzieckiem więc mogę sobie na nie pozwolić. Ważne, że chcę się rozwijać. Nie właściwe natomiast by było przeświadczenie o własnej wielkości.

marco1980 pisze:Tylko amator, który chciałby choć odrobinkę wejść do świata zawodowych biegaczy

...nie odnajdzie niczego ciekawego w aspekcie pracy nad ruchem.

marco1980 pisze:Zawodowcy mają całe sztaby ludzi, trenerów, fizjoterapeutów, dietetyków.

Panie, to nie trzecioligowi piłkarze, żeby za nimi świta podążała. Rzeczywistość jest zgoła odmienna.

yacool pisze:

marco1980 pisze:Tylko amator, który chciałby choć odrobinkę wejść do świata zawodowych biegaczy

...nie odnajdzie niczego ciekawego w aspekcie pracy nad ruchem.

marco1980 pisze:Zawodowcy mają całe sztaby ludzi, trenerów, fizjoterapeutów, dietetyków.

Panie, to nie trzecioligowi piłkarze, żeby za nimi świta podążała. Rzeczywistość jest zgoła odmienna.

A to mnie zaskakujesz. Dostaję dotację i nie mają dostępu do ludzi i sprzętu? Mówię oczywiście o tych najlepszych.

Całkiem ostatnio Heniu Szost wyznał, że chyba pora skonsultować się z jakimś dietetykiem, bo przez lata nie czuł takiej potrzeby. Na obozach kadrowych nierzadko jedną z głównych odżywek są procenty. Fizjoterapia natomiast, to słowo, którego do niedawna szukano w słowniku wyrazów obcych.

yacool pisze:Całkiem ostatnio Heniu Szost wyznał, że chyba pora skonsultować się z jakimś dietetykiem, bo przez lata nie czuł takiej potrzeby. Na obozach kadrowych nierzadko jedną z głównych odżywek są procenty. Fizjoterapia natomiast, to słowo, którego do niedawna szukano w słowniku wyrazów obcych.

OK. to teraz rozumiem, dlaczego w biegach długich jesteśmy w tym miejscu, w którym jesteśmy. Przykre to co piszesz. Choć trochę inaczej patrzę teraz na uprawianie sportu amatorskiego.