A nie lepiej mniej ale na progu? 5:30 to przecież spacer.

Przeczytaj jeszcze raz...
Metoda progowa i metoda POL. To sa 2 rożne rodzaje treningu. Chcesz na progu, trenuj na progu... ale... sama napisałeś, ze czytałaś ze POL jest lepszy. A POL oznacza daleko od progu.

Yacool jest szansa na filmiki z ćwiczeń Roberta?

Rolli, POL ma sens przy 5 treningach w tygodniu i przebiegach 80-100km?

Wysłane z mojego SM-A510F .

Nie bardzo.
Zadko kto chce tak biegać. Zadko kto chce tyle i tak wolno biegać.

Sam przetestowałem ta metodę przed 2 latami i osiągnąłem bardzo dobre wyniki na 3, 5 i 10km. Ale wytrzymałem tylko 2 miesiące. Ja uwielbiam biegać szybko.

Wydaje się to być dobra opcją treningu przy redukcji wagi. Treningi LOW można biegać na niskich węglach i ładować się przed akcentem na HIGH.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Jakies wyniki z tych 5000m?

Jaki wynik byłby na tym etapie OK? Zresztą 5K według mnie to taki dystans gdzie po jednym starcie nie ma co wyciągać daleko idących wniosków. Trochę wiatru, zły dzień i 30s w dupie

Podoba mi się to jak Robert elastycznie podchodzi do treningu. Nie idzie, gubię czucie ruchu - nie cisnę na siłę, skracam. Coś do czego jeszcze nie dojrzałem

No cóż, nie chciałem zapeszyć, ale zrzucenie 3kg w 2 tygodnie NIGDY nie owocowało dobrymi wynikami.

Prawdopodobnie 2kg z tego była po prostu woda, i to spowodowało przede wszystkim zgęstnieniem krwi i hamowaniem osmozy komórkowej. Zrzucenie masy trwa kilka miesięcy i nie moze odbywać sie kosztem pogorszenia lepkości krwi.

Wynik jak wynik, trenować dalej trzeba. A na pogodę niech zwalają inni...

Przy redukcji dużo wody, od 1-1,5L na 1000kcal.

A co ma piernik do wiatraka? Wyczytałam że w tej metodzie chodzi o stosunek superwolnego biegania do szybkiego. I to szybkie jest bardzo bardzo ważne. Bo bez niego to będzie metoda objetościowa, która jest gówno warta (patrz biegacze ultra).

Teraz konia z rzędem kto mi prawidłowo odpowie na to pytanie jaki powinien być ów stosunek:

1. Czytam w książce koleś podaje badani że 74 wolni 26 super szybko
2. Czytam w necie koleś podaje że metoda POL to 95% wolno 5% super szybko

Ile osób tyle wersji, to ja się pytam to w końcu jak? ILE?

P.S nawet w Danielsie są te tzw. biegu o umiarkowanej intensywności traktowane jako śmieciowe, tzn, w ogóle ich nie ma. Zauważył to ktoś?

nawet sam Daniels i doszedł do wniosku, że głupotę wypisywał i zaczął się z tego wycofywać rakiem ;-p

Możecie coś więcej na temat "umiarkowanego" biegania napisać? Warto definiować co to oznacza dla Was. Z tego co wiem u Danielsa nie ma biegania między tempem nazwanym przez niego M, a biegiem spokojnym. Czy coś się ostatnio w tym podejściu zmieniło?