Teraz jest Cz, 5 grudnia 2019, 16:55

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1538 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 103  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 13:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 809
A na jakim jest teraz poziomie jeśli chodzi o czasy na zawodach?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 13:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7854
Lokalizacja: iten i tam
Powinien już złamać 15 minut na piątkę. Może do końca roku wejdzie na 14:30, ale to jest odległa perspektywa i za dużo niewiadomych.

_________________
Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
Obrazek

KENIA, Iten 2020 – obóz biegowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 13:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 809
Czekam na projekt sub14


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7854
Lokalizacja: iten i tam
Byłoby fajnie, ale za dużo czasu mi to zajmuje.

_________________
Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
Obrazek

KENIA, Iten 2020 – obóz biegowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 14:14 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31543
Lokalizacja: Polska cała :)
Cytuj:
Na razie jest kontrola przy 2:20. Potem się sypie i ucieka kolano na zewnątrz.


Ale po co męczyć 2:00 czy nawet 2:20, jeśli wystarczyłoby utrzymanie 2:36 ale na odcinku 5km żeby stać się Bogiem dla i tych małych i wielkich.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 14:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7854
Lokalizacja: iten i tam
Trzeba kumać. O tym już było i dlaczego taki właśnie bodziec.
Czuwaj.

_________________
Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
Obrazek

KENIA, Iten 2020 – obóz biegowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 15:47 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31543
Lokalizacja: Polska cała :)
No to ja nie kumam, może daj jakiś link?
Nie chodzi o to, że nie kumam dlaczego dawać wyższe prędkości, bo sam je daje jako jakiś element pracy dynamicznej, technicznej, „siłowej”. Ale nie wiem dlaczego to ma być jakoś „monitorowane”. Mi wystarczy, że jest relatywnie szybko, ale nie mówię zawodnikowi: „biegaj przebieżki po 3:10 (naprzyklad).

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 19 lipca 2019, 16:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7854
Lokalizacja: iten i tam
Może problem tkwi w słowie relatywnie, czyli w relacji do kogoś lub czegoś. Mnie interesuje prędkość bezwzględna, a dokładniej maksymalne, jak to tylko możliwe, przeciążenie. Z punktu widzenia biomechaniki przebieżka po 3:10, czy 2:10 nie mówi nic. Liczy się kontekst, a więc to jak ciało zachowuje się na danej prędkości. Jeśli widzę że daje radę, to napieramy, jeśli nie to odpuszczamy, nie zwracając uwagi na tempo tylko na geometrię podporu.

_________________
Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
Obrazek

KENIA, Iten 2020 – obóz biegowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: So, 20 lipca 2019, 16:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 809
Dzisiaj na DL w Londynie wyszło kto umie biegać szybko.
Rhonex mimo swoich 26:50 na 10k i 41:53 na 15k zajął 6 miejsce. Długo prowadził, ale kiedy ostatnie 400m biegli na 53s to odpadł.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 01:10 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pt, 15 czerwca 2018, 10:35
Posty: 154
No ja aż trochę się rozczarowałem wystepem Rhonexa. Po tym co pokazuje na dychę chyba liczyłem że złamanie 12 min na piątkę to będzie formalność. Ale najwyraźniej też musi poszukać odpowiedzi na pytanie co zrobić żeby czarni (i biali!) nie odjeżdżali mu na ostatnim kółku.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 01:18 
Online
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2233
Lokalizacja: Warszawa
Mi się wydaje, że to jednak już nie jego dystans. Troszkę jak liczenie kiedyś, że Tadese pociągnie ładnie maraton, bo mega połówkę pociągnął.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 09:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 809
Różni są zawodnicy. Yomif Kejelcha w zeszłym sezonie zrobił 3:32 na 1500, 12:46 na 5000 i 59:17 w półmaratonie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 09:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 7854
Lokalizacja: iten i tam
Mega wytrzymałość to filar biegania, ale nie można od niej oczekiwać, że urodzi szybkość. Szybkość jest odrębną zdolnością motoryczną. Jeżeli biegasz po górkach i w trudnym, kamienistym terenie Iten, to nie licz na zbudowanie szybkości.
Rxonex jest idealnym kandydatem do pracy nad szybkością, bo wytrzymałość już ma. Robiłem podchody do Colma, ale on jest tak dumny ze swojej szkoły i swoich metod, że nie czuje potrzeby szukania inspiracji na zewnątrz. Zresztą trudno się dziwić.

Tak mógłby wyglądać trening Rhonexa u mnie. Miękka, płaska droga. Żadnych punktów odniesienia. Zawodnik nie rozprasza się i nie stresuje liniami na stadionie oraz zakrętami. Celem jest trzymanie się na kole, wczuwanie w rytm pracy (timing współpracujących mas) i sygnalizowanie kiedy traci kontrolę nad koordynacją, czyli kiedy pojawia się niedopuszczalna spina. Szukamy momentu, albo inaczej - prędkości granicznej dla zawodnika, powyżej której bieg przestaje trenować układ nerwowy, bo bodziec jest już za mocny.

_________________
Sprężyna, gdzie jej szukać i jak ją wzmacniać. Cz. 2
Obrazek

KENIA, Iten 2020 – obóz biegowy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 09:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 17 czerwca 2019, 09:21
Posty: 809
Trzymam kciucki, żeby ci się kiedyś z nim udało popracować. Trochę rozumiem Colma, bo do niego cały czas ktoś przyjeżdża i chyba traktuje was jak turystów, a nie jako kogoś kto może coś poprawić w ich bieganiu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 21 lipca 2019, 11:30 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31543
Lokalizacja: Polska cała :)
yacool napisał(a):
Mega wytrzymałość to filar biegania.


Co za wyznanie :) natomiast stwierdzenie, że nie można oczekiwać że wygeneruje szybkość jest ...... nijakie. Oczywiście że nie można ale co to jest szybkość w kontekście biegacza długodystansowego? Czy Nieumiejętność biegania tempem 2 min na kilometr na krótkim odcinku, jest blokerem dla rozwijania tępa 3 min na kilometr na długim odcinku ?

Sorry za kiepsko ortografie ale dyktuje do telefonu

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1538 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72 ... 103  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: mihumor i 83 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL