Forum Bieganie.pl

Witam,
w weekend chciałbym pobiec 32 km. Za cztery tygodnie maraton a za tydzień półmaraton. Moje wątpliwości biorą się z tego że nie wiem czy taki trening nie będzie za ciężki. Planuję pobiec maraton na 3:10 (może uda się coś urwać). Więc odcinki 6 km chciałbym biec odpowiednio: 4:50 / 4:40 / 4:30 / 4:25.
A może lepiej pobiec spokojną trzydziestkę? Liczę na podpowiedź.

Jeśli nigdy nie biegałeś 32k na tydzień przed HM, i nie masz pewności, że zdążysz się zregenerować - to, prawie na pewno, będzie za ciężki.

Zrób coś krótszego z BNP. Np. 24-26km easy + TM + easy/easy+TM+połówki/easy+TM

jarjan pisze:Jeśli nigdy nie biegałeś 32k na tydzień przed HM, i nie masz pewności, że zdążysz się zregenerować - to, prawie na pewno, będzie za ciężki.

Takiego trudnego biegu jeszcze nigdy w życiu nie biegałem.
Półmaraton nie jest może dla mnie jakiś bardzo istotny, choć dobrze by było, gdyby powiedział mi, na co mnie stać.

Logadin pisze:Zrób coś krótszego z BNP. Np. 24-26km easy + TM + easy/easy+TM+połówki/easy+TM

Jakie długie te odcinki szybsze, twoim zdaniem?

Jak E+TM+E to ja bym pewnie zrobił 6kmE+14kmTM+6kmE, jak E+TH+1/2M to 14kmE+8kmTM+4km1/2M

Logadin pisze:Jak E+TM+E to ja bym pewnie zrobił 6kmE+14kmTM+6kmE, jak E+TH+1/2M to 14kmE+8kmTM+4km1/2M

Dobrze się z Tobą rozmawia, to jeszcze podpytam. Po tym odcinku szybszym nawet jak zwolnię do tempa easy to tętno będzie wyższe niż normalnie w tempie Easy. Przejmować się tym czy nie?

Nie przejmuj, tak nisko nie zjedzie. Ważne by to easy było faktycznie easy.

marco1980 pisze:Po tym odcinku szybszym nawet jak zwolnię do tempa easy to tętno będzie wyższe niż normalnie w tempie Easy.

Wydaje mi się, że nie powinno być wyższe. Ok, po 200-400 metrach jeszcze nie zejdzie, ale po kilometrze luźnym powinno zejść do tętna takiego jak masz na luźnych wybieganiach. Ale tak jak Logadin napisał - ważne, żeby to izi było izi, a nie, że luźniutko Ci się biegnie na tempie powiedzmy 20 sekund szybszym niż zwykle biegasz spokojne wybiegania to i tak pobiegniesz.

Ok. Dziękuję za sugestie i podpowiedzi. Zrobię coś w granicy 26 - 28km. Trochę nie lubię podchodzić do maratonu z jedną trzydziestką. Ale na jesieni tak wyszło i była życiówka.

Trochę dużo jak chcesz się sprawdzać w połówce tydzień po

Tak z ciekawości, odchodząc od tematu. W jaki sposób chciałeś zrealizować 2:50 na wiosnę mając na jesieni taką życiówkę?

marco1980 pisze:Biegam dla zdrowia. Pierwszą motywacją była nadwaga. A teraz bycie w czołówce maratonu w moim mieście - Dębnie. Cel do realizacji w 2018 roku. Chcę wtedy pobiec w czasie 2h 50".

rolin' pisze:Trochę dużo jak chcesz się sprawdzać w połówce tydzień po

Tak z ciekawości, odchodząc od tematu. W jaki sposób chciałeś zrealizować 2:50 na wiosnę mając na jesieni taką życiówkę?

marco1980 pisze:Biegam dla zdrowia. Pierwszą motywacją była nadwaga. A teraz bycie w czołówce maratonu w moim mieście - Dębnie. Cel do realizacji w 2018 roku. Chcę wtedy pobiec w czasie 2h 50".

To były wygórowane marzenia. :D. Wpisane ponad rok temu. Na dziś to nie mam marzeń. No chyba, żeby mi katar minął. :D

Gdyby te przygotowania zimowe wyszły dobrze, to połamałbym trzy godziny z palcem w nosie. Ale najpierw masa stresów w grudniu złamała mi formę. Potem jak ją zacząłem odbudowywać przyszła infekcja i antybiotyki. Ostatnio biegłem już wybieganie w średnim tempie 5:08. I przyszła infekcja górnych dróg oddechowych. Dlatego spokojnie podchodzę o maratonu. Będzie co będzie.