Analiza badania wydolnościowego
: 07 mar 2018, 10:44
Witam serdecznie wszystkich!!!
Mam gorącą prośbę do wszystkich Was, z większą wiedzą i doświadczeniem o pomoc w interpretacji wyników testu. Trenuję od lipca 2017 i wiele spraw nie jest dla mnie jeszcze oczywistych. Jeśli można to prosiłbym o ogólną ocenę tych parametrów ale jeżeli ktoś chciałby mi pomóc to prosiłbym o pomoc w stworzeniu planu treningowego, bo za chwilę kończę startem 18.03 na połówkę plan p. Skarżyńskiego na wynik poniżej 1.50 i potem już chciałbym się przygotowywać do startów w 10 (22.04 Cieszyn 27.05 Bielsko biała i najważniejszy dla mnie start Żywiec 06.10). Aktualnie trenuję trochę schematycznie 4 razy w tygodniu dwa wybiegania (wtorek czwartek) piątek wybieganie+siła biegowa i w niedzielę aktualnie tysiączki(W sumie ok. 60 km tygodniowo).Jeśli jest to możliwe to w jaki sposób obliczyć na podstawie tych wyników tempa treningowe i jakie tempo założyć sobie na połówkę żeby dać radę ( planowałem na spokojnie pierwszą 10 po 5.15 a potem
się zobaczy). Pliki pdf nie wchodzą więc podam najważniejsze wyniki: próg AT= 149 LT=161 próg RCP=179 SZCZYTOWE ZUŻYCIE TLENU= 4,162 L/MIN VO2/HR=22,74 ml wat/kg=4,47 VO2/KG=50,33 ml/min/kg strefy treningowe poniżej119hr - kompensacja
pomiędzy 119-149 wytrzymałość ekstensywna pomiędzy 149-160 intensywna wytrzymałość pomiędzy 160-172 strefa rozwoju powyżej 172 strefa najwyższa ? I jak to teraz przełożyć na pierwszy drugi zakres itd? pozdrawiam
Mam gorącą prośbę do wszystkich Was, z większą wiedzą i doświadczeniem o pomoc w interpretacji wyników testu. Trenuję od lipca 2017 i wiele spraw nie jest dla mnie jeszcze oczywistych. Jeśli można to prosiłbym o ogólną ocenę tych parametrów ale jeżeli ktoś chciałby mi pomóc to prosiłbym o pomoc w stworzeniu planu treningowego, bo za chwilę kończę startem 18.03 na połówkę plan p. Skarżyńskiego na wynik poniżej 1.50 i potem już chciałbym się przygotowywać do startów w 10 (22.04 Cieszyn 27.05 Bielsko biała i najważniejszy dla mnie start Żywiec 06.10). Aktualnie trenuję trochę schematycznie 4 razy w tygodniu dwa wybiegania (wtorek czwartek) piątek wybieganie+siła biegowa i w niedzielę aktualnie tysiączki(W sumie ok. 60 km tygodniowo).Jeśli jest to możliwe to w jaki sposób obliczyć na podstawie tych wyników tempa treningowe i jakie tempo założyć sobie na połówkę żeby dać radę ( planowałem na spokojnie pierwszą 10 po 5.15 a potem
się zobaczy). Pliki pdf nie wchodzą więc podam najważniejsze wyniki: próg AT= 149 LT=161 próg RCP=179 SZCZYTOWE ZUŻYCIE TLENU= 4,162 L/MIN VO2/HR=22,74 ml wat/kg=4,47 VO2/KG=50,33 ml/min/kg strefy treningowe poniżej119hr - kompensacja
pomiędzy 119-149 wytrzymałość ekstensywna pomiędzy 149-160 intensywna wytrzymałość pomiędzy 160-172 strefa rozwoju powyżej 172 strefa najwyższa ? I jak to teraz przełożyć na pierwszy drugi zakres itd? pozdrawiam
