elminsterwhite pisze:Czy ktoś tu na forum biega codziennie?
I tak przy okazji, jak uważacie, lepiej biegać intensywnie 3 razy w tygodniu (dłuższy i bardziej męczący trening) czy spokojniej, ale codziennie? To znaczy mam na myśli "lepiej" biorąc pod uwagę mój główny cel, czyli zrzucenie wagi.
Mogę się pochwalić , że zaczynam 3 miesiąc biegać codziennie. Z wyjątkiem jednego dnia przerwy przed zawodami w grudniu.
Testuję sztuczną inteligencje Trainsasone.com i uważam, że sam bym się nie porywał biegać, bez żadnej kontroli, planu.
Obserwacje z codziennego biegania:
1) trzeba systematycznie miec jedna godzina w moim wypadku 5-6 rano- bo musi być czas na regeneracje
2) Dopiero teraz odkryłem
jak zwiększyłem kilometraż, że trzeba zmieniać buty inne do krótkich biegów jedne do długich
3) Mieć przygotowany strój na zimno,deszcz,ciepło, aby nie było wymówek
4) Trzeba mieć zaplanowany trening - przykładowo nie biegamy do upadłego aby następnego rana nie mieć siły
5) Trzeba regularnie spać minimum 5h
6) rozciągać się - ja nie mam czasu to basen po długich wybieganiach
7) Jak boli, dopada zmęczenie to położyć się wcześniej spać- regeneracja odziwo jak to dopada tzn , że wchodzi się na nowy pułap jak widać na stanie treningu
8) Organizm się adoptuje do wysiłku i każdy dzień jest lepsza siłą
9) trzeba się dobrze odrzywiać - walczyć z tasiemcem ,bo jest ssanie po trenigach - wartościowe produkty, przy dobrej suplementacji używam TREC JOINT (X) PACK ale dopiero po 2 miesiącu biegania, bo czułem w kolanach, ale okazało się wina butów przy 700km.
10) Jedynie co mnie dziwi
przytyłem 5 kilo ( to nie mięśnie -mierze to) i brak chęci na słodycze, na długie wybieganie batony smakują gorzej niż sałata
Zaczynałem od zera dosłownie zera, 3 miesiące nie biegałem nic.
Cel mam minimum do kwietnia codziennie, choć przed zawodami widzę sztuczna inteligencja daje mi 1 dzien odpoczynku, to pewnie raz na miesiąc będzie dzień odczpoczynku.
Może uda się w roku 2019 zrobić 12 dni przerwy od biegania
Ameryki nie odkrywam tylko się dziele swoim doświadczeniem ktoś jeszcze biega codziennie?
) do 45 minut na tej samej intensywności lub niższej na początek