Forum Bieganie.pl

Witam. czy można robić treningi typu 4x200m 95% p. 8' w temperaturze -7 do 0 stopening celsjusza?
Słyszałem że bieganie na submaksymalnej intensywności w temp. poniżej 0 stopni jest kontuzjogenne.

Do -4 spoko, później lepiej już odpuścić.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Ja biegałem (co prawda na nartach) przy temperaturze ok. -20 na zawodach 50 km. Zajęło mi to ciut ponad 3 godziny i przeżyłem. Co prawda potem odpadł mi kawałek ucha (mały, nie widać ), ale straty muszą być, jak nie w ludziach to w sprzęcie. Zresztą gorzej było w ubiegłym roku jak biegłem (też na nartach) 42 km przy lejącym deszczu, urywającym głowę wietrze i w temperaturze ok. 0 stopni. Póki biegłem było nawet względnie dobrze, ale na mecie telepało mnie z pół godziny w ogrzewanym pomieszczeniu, pozostałych zawodników zresztą też. Nie ma pogody przy której nie dałoby się biegać, są tylko słabi biegacze. A tak naprawdę, to źle ubrani

Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.

Wysłane z mojego SM-A510F .

Skoor pisze:Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.

No właśnie, ja truchtałam w temp. -25 i też żyję, startowałam też nie raz w zawodach przy -10, ale nie był to bieg na 200m a na 10000m co najmniej.
Szybkie, krótkie odcinki to jednak co innego, poniżej -5 to już ryzyko i średni komfort.

Moim zdaniem mroz to nie czas na szybkie bieganie.
Jest zima, wiec troche wolniej/umiarkowanie i dluzej.
Wiosna i lato to czas na szybkie bieganie.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Potwierdzam to, co napisano wyżej. W ujemnych temperaturach dużo większe ryzyko podczas bardzo szybkich odcinków. A biegać spokojniej to i w -20 czy -25 można. Kwestia ubrania.

Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht". Pytam z ciekawości bo naprawdę nie wiem.

Wysłane z mojego SM-G920F .

J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie.

Również dołączam się do pytania. Zakładając oczywiście, że ktoś jest właściwie ubrany i rozgrzany. Truchtałem + przebieżki przy poniżej -20 i wszystko było O.K. Temat jest na czasie bo w tej chwili termometr wskazuje -12 a wieczorem pewnie nie będzie cieplej

J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht".

Nie chodzi o tempo 5:15 ani 4:15, tylko o tempo rzędu 2:30-2:45. To jest tempo szybkich odcinków, o jakie pytał autor wątku.
Raz, że jednak można coś sobie zerwać - w takich temperaturach mimo o rozgrzewki jest się jednak nieco sztywnym, a dwa - bardzo intensywna wentylacja. Przy -5 jest ok, ale przy -20 przypuszczam, że biegając 200-tki w 30sek. można sobie odmrozić tchawicę, oskrzela, płuca.
Po prostu lepiej nie wchodzić w wysiłek beztlenowy, tempem "w tlenie" można sobie biec.

Poza wszystkim @Rolli kiedyś pisał, że takie krótkie szybkie odcinki przy niskich temperaturach biega się wolniej (relatywnie do bieganych w temperaturach wyższych).

Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/

szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/

~Nie poddawaj się, tylko dlatego, że jest trudno ~

szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/

Szalik badz buffa bylo zakładać i oddychac w ten sposób.


Wysłane z mojego DUK-L09 .

szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach!

Cóż, zawsze znajdzie się wymówka żeby nie wyjść z domu Pozdrawiam!