Strona 1 z 3
Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 17:17
autor: OperatorTaczki
Witam. czy można robić treningi typu 4x200m 95% p. 8' w temperaturze -7 do 0 stopening celsjusza?
Słyszałem że bieganie na submaksymalnej intensywności w temp. poniżej 0 stopni jest kontuzjogenne.
Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 17:33
autor: Skoor
Do -4 spoko, później lepiej już odpuścić.
Wysłane z mojego SM-A510F .
Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 18:52
autor: PawelS
Ja biegałem (co prawda na nartach) przy temperaturze ok. -20 na zawodach 50 km. Zajęło mi to ciut ponad 3 godziny i przeżyłem. Co prawda potem odpadł mi kawałek ucha (mały, nie widać

), ale straty muszą być, jak nie w ludziach to w sprzęcie. Zresztą gorzej było w ubiegłym roku jak biegłem (też na nartach) 42 km przy lejącym deszczu, urywającym głowę wietrze i w temperaturze ok. 0 stopni. Póki biegłem było nawet względnie dobrze, ale na mecie telepało mnie z pół godziny w ogrzewanym pomieszczeniu, pozostałych zawodników zresztą też. Nie ma pogody przy której nie dałoby się biegać, są tylko słabi biegacze. A tak naprawdę, to źle ubrani

Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 19:06
autor: Skoor
Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.
Wysłane z mojego SM-A510F .
Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 20:51
autor: beata
Skoor pisze:Nie chodzi o truchtanie. Chodzi o bardzo szybkie odcinki 200m.
No właśnie, ja truchtałam w temp. -25 i też żyję, startowałam też nie raz w zawodach przy -10, ale nie był to bieg na 200m a na 10000m co najmniej.
Szybkie, krótkie odcinki to jednak co innego, poniżej -5 to już ryzyko i średni komfort.
Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 21:10
autor: Yahoo
Moim zdaniem mroz to nie czas na szybkie bieganie.
Jest zima, wiec troche wolniej/umiarkowanie i dluzej.
Wiosna i lato to czas na szybkie bieganie.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Bieganie w -5°C
: 24 lut 2018, 22:40
autor: marek84
Potwierdzam to, co napisano wyżej. W ujemnych temperaturach dużo większe ryzyko podczas bardzo szybkich odcinków. A biegać spokojniej to i w -20 czy -25 można. Kwestia ubrania.
Re: Bieganie w -5°C
: 25 lut 2018, 04:20
autor: J_Cop
Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht". Pytam z ciekawości bo naprawdę nie wiem.
Wysłane z mojego SM-G920F .
Re: Bieganie w -5°C
: 25 lut 2018, 06:47
autor: Nikonem
J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie.
Również dołączam się do pytania. Zakładając oczywiście, że ktoś jest właściwie ubrany i rozgrzany. Truchtałem + przebieżki przy poniżej -20 i wszystko było O.K. Temat jest na czasie bo w tej chwili termometr wskazuje -12 a wieczorem pewnie nie będzie cieplej

Re: Bieganie w -5°C
: 25 lut 2018, 08:59
autor: beata
J_Cop pisze:Pytanie laika - czym ryzykuje się biegając takie szybkie odcinki w mrozie. Nie, żeby to mnie dotyczylo, moje najszybsze treningi to tempo 5:15 czyli dla wielu to wciąż zalicza się do kategorii "trucht".
Nie chodzi o tempo 5:15 ani 4:15, tylko o tempo rzędu 2:30-2:45. To jest tempo szybkich odcinków, o jakie pytał autor wątku.
Raz, że jednak można coś sobie zerwać - w takich temperaturach mimo o rozgrzewki jest się jednak nieco sztywnym, a dwa - bardzo intensywna wentylacja. Przy -5 jest ok, ale przy -20 przypuszczam, że biegając 200-tki w 30sek. można sobie odmrozić tchawicę, oskrzela, płuca.
Po prostu lepiej nie wchodzić w wysiłek beztlenowy, tempem "w tlenie" można sobie biec.
Re: Bieganie w -5°C
: 25 lut 2018, 10:57
autor: KrzysiekJ
Poza wszystkim @Rolli kiedyś pisał, że takie krótkie szybkie odcinki przy niskich temperaturach biega się wolniej (relatywnie do bieganych w temperaturach wyższych).
Re: Bieganie w -5°C
: 26 lut 2018, 10:28
autor: szybki-rolo
Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
Re: Bieganie w -5°C
: 26 lut 2018, 10:46
autor: Skoor
szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
~Nie poddawaj się, tylko dlatego, że jest trudno ~

Re: Bieganie w -5°C
: 26 lut 2018, 11:34
autor: Yahoo
szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach! Ciężko się oddycha , a poza tym do płuc trafia to lodowate powietrze... coś wiem o tym, bo też próbowałem i skończyło się zapaleniem oskrzeli ;/
Szalik badz buffa bylo zakładać i oddychac w ten sposób.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Bieganie w -5°C
: 26 lut 2018, 14:23
autor: Nikonem
szybki-rolo pisze:Ja nie polecam biegania w takich mrozach!
Cóż, zawsze znajdzie się wymówka żeby nie wyjść z domu

Pozdrawiam!