Forum Bieganie.pl

Panowie biegam od dwóch miesięcy po przerwie kilku letniej co byście zmienili w tym planie treningowym zawdy na 2km:
20.02 4km lekko 5x220
21.02 5km trucht, rozciąganie, 5x150m podbieg, nachylenie 12% tętno 90-95%HRmax, rozciąganie 1km trucht
22.02 5km lekko
23 2km trucht + 4x900m szybko
24 wolne
25 3km + 5x300m
26 wolne
27 5km lekko
28 wolne
MARZEC:

1.03 zabawa biegowa: 0,5’,1’’,2’, 3’, 2’, 1’, 05’
2.03 5km lekko
3.03 2km lekko
4.03 START 2000m

OMG to są starty na 2km :D? To jakieś szkolne zawody?

ADS... załóż inny temat.

Rolli pisze:ADS... załóż inny temat.

Mam trenera dla ADS.
Mój syn 15 lat który puka się wczoło kiedy w dupiatą pogodę wychodzę na trening , na lekcji WF robi 1km w 3:30 nie wiedzac co to rozgrzewka. Zapytam się go jaki miałby plan treningowy pod 2km