Pytanie o trening do 2000m
: 22 lut 2018, 12:07
Panowie biegam od dwóch miesięcy po przerwie kilku letniej co byście zmienili w tym planie treningowym zawdy na 2km:
20.02 4km lekko 5x220
21.02 5km trucht, rozciąganie, 5x150m podbieg, nachylenie 12% tętno 90-95%HRmax, rozciąganie 1km trucht
22.02 5km lekko
23 2km trucht + 4x900m szybko
24 wolne
25 3km + 5x300m
26 wolne
27 5km lekko
28 wolne
MARZEC:
1.03 zabawa biegowa: 0,5’,1’’,2’, 3’, 2’, 1’, 05’
2.03 5km lekko
3.03 2km lekko
4.03 START 2000m
20.02 4km lekko 5x220
21.02 5km trucht, rozciąganie, 5x150m podbieg, nachylenie 12% tętno 90-95%HRmax, rozciąganie 1km trucht
22.02 5km lekko
23 2km trucht + 4x900m szybko
24 wolne
25 3km + 5x300m
26 wolne
27 5km lekko
28 wolne
MARZEC:
1.03 zabawa biegowa: 0,5’,1’’,2’, 3’, 2’, 1’, 05’
2.03 5km lekko
3.03 2km lekko
4.03 START 2000m