Superkompensacja po obozie
: 10 lut 2018, 14:31
Czesc, za mna bardzo intesywny okres 2 tygodni biegania podczach ktorych zrobilem okolo 210km co mi sie nie zdarza. Wpierw bylem na tygodniowym obozie na ktorym lacznie zrobilem 180km, zas po samym obozie praktycznie wogole nie odpoczolem i rowniez trenowalem dwa razy dziennie. Z obozu wrocilem dokladnie tyg temu i na nastepnym dzien odrazu robilem podbiegi i elemnty sily biegowej. Lacznie wyszlo okolo 20km. Nastepny dzien byl luzniejszy, wtedy zrobilem okolo 10km wybiegania ale juz na nst dzien lecialem zakres 8km w crossie po 3;50km (trasa m.in z 1kilometrowym podbiegiem). Nastepnego dnia rowniez zrobilem dwa treningi a w tym jeszcze szybkosc 8x150m + 10x80m (bardzo szybko) w kolcach oraz żwawe wybieganie 12km po 4;25 rowniez po terenie crossowym . Ten dzien takze zakonczylem z ponad 20km na koncie. No i wczoraj jedynie mialm nieco luzniejszy dzien, zrobilem 8km aczkolwiek takze szybko w okolicach 4;20 i po zasniezonym lesie, zas dzisiaj z rana o 9 wystartowalem treningowo w biegu na 5km. Bylo oko 7 stopni mrozu i sama nawierzchnia rowniez slaba. Szczerze wiedzialem ze nie ma co liczyc na przyzwoity czas patrzac na intensywnosc treningu w ostatnim czasie oraz warunki. Jednak chcialem to przebiec w okolicach docelowego tempa na dyche. Tym samym wymeczylem bardzo mierny wynik 17;30 aczkolwiek, na pewno bylo to bardzo dobry trening, jednak noga wogole nie podawala. Dzisiaj jeszcze zrobie jeden trening wraz ze sprawnoscia a nastepnie w planie mam 2 dni przerwy aby odpowiednio sie zregenerowac i poczekac na superkompensacje. Za tydzien startuje w biegu na 10km w ktorym licze na wynik okolo 34.40 i teraz pytanie, mysliscie ze do tego czasu organizm wciaz bedzie odczuwal zmeczenie czy zdazy sie juz zregenerowac? Jak to u was wyglada po ciezszym okresie treningowym? No i czy te dzisijesze zawody to byl dobry pomysl czy raczej juz powinienem zaczac lapac swiezosc? Z góry dzieki za odpowiedzi : )