Bieganie, Trening, Maraton, Plany Treningowe - największe biegowe forum w Polsce!
https://bieganie.pl/forum/
Adam Klein no proszę Cię. Dziewczyna jest zawodowcem. Wie co co robi. Ty jesteś amatorem. Pewnie stąd to pytanie.Adam Klein pisze:Chociaż to dotyczy wszystkich ćwiczeń z obciążeniem maksymalnym.
W tym cwiczeniu liczy sie głownie faza wznoszenia ciężaru. Gdy wykonujemy np. martwy ciąg (zwłascza duze ciezary) takze opuszczamy obciazenie natychmiastowo na dół, co nie oznacza, ze cwiczenie zostało wykonane nie poprawnie technicznie i nie przynioslo zadnego efektu. https://www.youtube.com/watch?v=CTpW8IczNy8 Poza tym to 140kg zakladajac ze Cichocka wazy kolo 55-60kg to wciąz nie jest "elitarny" wynik jak podaje tabelka ktora podlinkowalem na górzeYahoo pisze:Podniesc to fajnie jest, ale opuscic z takim impetem i bez kontroli to nalicho to wykonywać?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Ja oczywiście wiem, że zawodnicy to robią, ale zastanawiam się, czy wszyscy są pewni, że to ma sens. Patrząc na wyniki Marcina to na pewno nie można powiedzieć, że to jest jakikolwiek dowód na cokolwiek. Marcin będąc młodym chłopakiem już biegał najlepiej wśród swoich rówieśników a wtedy takiego treningu (z obciążeniem maksymalnym) nie robił, więc poprostu utrzymał poziom, nadal jest baaaardzo daleko za Afryką, która nie wydaje mi się, żeby coś takiego robiła bo poprostu tam mało kto ma dostęp do takiej siłowni.tymocz1 pisze:O ile sie nie myle to Marcin Chabowski, także wplata to zacne ćwiczenie w trening siłowy, co nie raz pokazywał poprzez media spolecznosciowe.
Patrząc na wyniki Angeliki bądź Marcina, łatwo można stwierdzić, że raczej wiedzą co robią, więc hip thrust nie mógł sie znalezc w ich planie bez przyczyny i jak widać przynosi pożądane skutki
Podając przykład Marcina chodzilo mi bardziej o fakt, że skoro prawdopodobnie najlepszy dlugas obecnie w Polsce (on albo Szost) wykonuje to cwiczenie, to musi miec w tym jakis zamysl, a co za tym idzie musi ono "cos" dawac. Co do kwestii czy ma to sens, powstalo juz wiele artykułów czy prac próbujacych odpowiedziec na to pytanie, niektorzy twierdza, ze tak inne, ze nie. Jednak, tak jak piszesz, skoro istnieje szansa, że w tym aspekcie sa rezerwy, z ktorych mozna urwac sekundy to nie ma nic do stracenia (w najgorszym przypadku zawodnik jedynie wzmocni wspomniane partie miesniowe, co obnizy w duzym stopniu mozliwosc kontuzji)Adam Klein pisze:Ja oczywiście wiem, że zawodnicy to robią, ale zastanawiam się, czy wszyscy są pewni, że to ma sens. Patrząc na wyniki Marcina to na pewno nie można powiedzieć, że to jest jakikolwiek dowód na cokolwiek. Marcin będąc młodym chłopakiem już biegał najlepiej wśród swoich rówieśników a wtedy takiego treningu (z obciążeniem maksymalnym) nie robił, więc poprostu utrzymał poziom, nadal jest baaaardzo daleko za Afryką, która nie wydaje mi się, żeby coś takiego robiła bo poprostu tam mało kto ma dostęp do takiej siłowni.tymocz1 pisze:O ile sie nie myle to Marcin Chabowski, także wplata to zacne ćwiczenie w trening siłowy, co nie raz pokazywał poprzez media spolecznosciowe.
Patrząc na wyniki Angeliki bądź Marcina, łatwo można stwierdzić, że raczej wiedzą co robią, więc hip thrust nie mógł sie znalezc w ich planie bez przyczyny i jak widać przynosi pożądane skutki
Ale. Oczywiście to może być jakiś pomysł na utrzymanie się stosunkowo niedaleko za Afryką, jakoś ich trzeba gonić.
Adam Klein Angelika Cichocka nie jest długodystansowcem.Adam Klein pisze:Ja oczywiście wiem, że zawodnicy to robią, ale zastanawiam się, czy wszyscy są pewni, że to ma sens. Patrząc na wyniki Marcina to na pewno nie można powiedzieć, że to jest jakikolwiek dowód na cokolwiek. Marcin będąc młodym chłopakiem już biegał najlepiej wśród swoich rówieśników a wtedy takiego treningu (z obciążeniem maksymalnym) nie robił, więc poprostu utrzymał poziom, nadal jest baaaardzo daleko za Afryką, która nie wydaje mi się, żeby coś takiego robiła bo poprostu tam mało kto ma dostęp do takiej siłowni.tymocz1 pisze:O ile sie nie myle to Marcin Chabowski, także wplata to zacne ćwiczenie w trening siłowy, co nie raz pokazywał poprzez media spolecznosciowe.
Patrząc na wyniki Angeliki bądź Marcina, łatwo można stwierdzić, że raczej wiedzą co robią, więc hip thrust nie mógł sie znalezc w ich planie bez przyczyny i jak widać przynosi pożądane skutki
Ale. Oczywiście to może być jakiś pomysł na utrzymanie się stosunkowo niedaleko za Afryką, jakoś ich trzeba gonić.
Jest taki stary dowcip:Krysia80 pisze:Adam Klein no proszę Cię. Dziewczyna jest zawodowcem. Wie co co robi. Ty jesteś amatorem. Pewnie stąd to pytanie.
Poza tym na pewno to 140kg to jest wynikiem długoletniego treningu i progresu z obciążeniem.
Kod: Zaznacz cały
zastanawia mnie czy ktokolwiek kiedys Jakoś policzył korzyści z takich ćwiczeń
Takie ćwiczenie proponuje właśnie Marcin Chabowski, wydaje mi się, że jest lepsze, ale może zależy, dla kogo?yaki pisze:Myślę że lepiej byłoby z ciężarem submaksymalnym wyizolować mięśnie i robić leżąc płasko na podłodze..może z mniejszą średnicą talerzy.
Dokładnie o to mi chodziłobeata pisze:Takie ćwiczenie proponuje właśnie Marcin Chabowski, wydaje mi się, że jest lepsze, ale może zależy, dla kogo?
W końcu Marcin to długodystansowiec ...
https://pl-pl.facebook.com/Chabowski.Ma ... 214028926/
Zupełnie inna kontrola nad ciężarem i wydaje się bezpieczniejsza. Ja jako amator wykonywałbym wersję Pana Marcina