Strona 1 z 1
Jaka piramidke byscie wybrali?
: 14 sty 2018, 12:35
autor: Yahoo
Mam tak do wyboru:
2x (200-400-600-800m) p3'
Badz tak:
200-400-600-800-800-600-400-200m
Przed bede biegał bieg progowy 1600m.
I zastanawiam sie nad przerwami.
200m mam zamiar latac po 42s a 800m po 3'12 (minut, nie min/km).
Myslalem, aby dac przerwe dłuższą przy krótszym odcinku i skracać przerwe o 15-30s z wydłużeniem odcinka.
zaczynając od 200m na przerwie 2'.
Badz zrobic odwrotnie?
Badz truchtac po 200m po odcinku 200m i 400m i truchtac po 400m po odcinki 600m i 800m.
We wtorek bede realizował ten trening.
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 14 sty 2018, 12:53
autor: Adam Klein
A co podpowiada Ci serce ?
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 14 sty 2018, 13:08
autor: Yahoo
Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ?
Do gory potem w dół isc.
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.
Moze ktos podowie jednak?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 14 sty 2018, 14:50
autor: OperatorTaczki
Yahoo pisze:Adam Klein pisze:A co podpowiada Ci serce ?
Do gory potem w dół isc.
A z przerwami jescze nie zdecydowałem jak robic.
Moze ktos podowie jednak?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 15 sty 2018, 11:56
autor: Yahoo
Ktos jeszcze ma jakies pomysly?
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 15 sty 2018, 12:06
autor: b@rto
OperatorTaczki pisze:
Przerwy rób proporcjonalne do długości odcinka np. 200m daj 30s a 800m 2'
+1
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 16 sty 2018, 07:17
autor: Yahoo
No dzieki.
Czyli inaczej nie warto kombinawac?
Myslalem, jeszcze, aby po 200m robic przerwę z 200m truchtu, a po reszcie odcinków to po 400m. ( i ew szybciej truchtac, niz zwykle)
Wysłane z mojego DUK-L09 .
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 16 sty 2018, 19:12
autor: Yahoo
oKey już po robocie,
po 200m dałem 30s, po 400m 60s, po 600m 90s a po 800m 120s
Nie było tak źle ;p
A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
Re: Jaka piramidke byscie wybrali?
: 19 sty 2018, 19:15
autor: Yahoo
Yahoo pisze:
A dodatkowo garmin wskazał przygotowanie wydolnościowe z +5 [na rozgrzewce] podskoczyło do +7 [na interwałach i się utrzymało do końca interwałów] i +7 utrzymało się do końca treningu na schłodzeniu, tylko nie wiem co dokładnie oznaczało na tym treningu. Może ktoś mógłby to wyjaśnić ?
Halooo, jest tu ktos kto rozumie to co wyżej napisalem z tym przygotowaniem wydolnościowym?
Wysłane z mojego DUK-L09 .