Forum Bieganie.pl

Witam zwracam się z ogromna prośba do kompetentnej osoby która mogła by napisać bądź doradzić jak utworzyć plan treningowy by uzyskiwać lepsze wyniki w biegu na 50m i 1 km
Mam 23 lata, wzrost 182 cm ważę 90 kg , obecnie generuje czasy na poziomie 3,45-4,00 minut na 1km oraz 7,10sekund na 50m jednakże by zaliczyć próby potrzebne są czasy max 3,29m na 1km i oraz 6,9s na 50m
Obecnie biegam codziennie około 1500m( interwały) , dodatkowo wykonuje treningi siłowe nóg , lecz nie odnotowuje progresu wręcz możną powiedzieć ze regres
Myślę że potrzebuje konkretnego planu treningowego który zawiera regeneracje , ćwiczenia siłowe, biegowe by najoptymalniej poprawić moje czasy
Ambicji nie brakuje tylko wiedzy która mam nadzieje mogę przyswoić od Was
Pozdrawiam i z góry dziękuje

Cześć,

Musisz zacząć realizować urozmaicony plan treningowy pod 1000m oraz wpleć elementy sprintu, bo 50m samo się nie nabiega. TUTAJ masz przykład planu, który z pewnością będzie lepszy niż klepanie interwałów dzień w dzień.

Dzięki Stary jestes w porządku