Forum Bieganie.pl

... podczas zwykłego standardowego dla Was treningu.

Podawajcie proszę albo w km/h albo w tempie.

elminsterwhite pisze:... podczas zwykłego standardowego dla Was treningu.

Podawajcie proszę albo w km/h albo w tempie.

Zaraz tutaj Panowie eksperci udzielą odpowiedzi....
Dowiesz się sporo

W sumie to nie chcę wiedzieć z jaką prędkością powinno się biegać ( bo tu by się zaczeła dyskusja ), tylko tak ogólnie się zorientować z jaką prędkością mniej więcej ( w jakich przedziałach ) ludzie zwykle trenują.

No i wiadomo, że zawsze można pobiec szybiej ale przecież nie o to chodzi.

7:20

BS od 4:50 do 6:00 zależy jak się czuję, co wcześniej robiłem, co w planie mam robić... A jak jest to schłodzenie to nawet i po 6:30 potrafię.

Podpowiem Ci coś - te przedziały nic Ci nie dadzą, nic nie powiedzą wartościowego konkretnie dla Ciebie. Chyba że jesteś statystykiem i sobie zbierasz takie dane.

6:15

6:30-6:40 BS.

Około 5:00 jak biegam sam, z żoną 7:00

a wejdźże na stravy czy inne endomonda i szybciej znajdziesz więcej odpowiedzi...

Najwyższa prędkość jaką jestem w stanie utrzymać w stanie maksymalnego pochłaniania tlenu.

Trening treningowi nierówny.
Tak jak ktoś poradził można przyglądać się średnim prędkościom z jakiegoś okresu.

U mnie endomondo podaje średnią od kiedy zacząłem regularnie biegać (tj. z prawie pięciu lat) jako 4min39s/km.

Średnia z całego 2017 r.:


Średnie z poszczególnych miesięcy 2017 r.:


Wnioski do wyciągnięcia pozostawiam autorowi wątku we własnym zakresie

Biegałem na mojego maksa koło 4:30/km i zaczęły mnie dopadać kontuzje. Teraz je wyleczyłem i biegam koło 5:00 - 5:30 aby najpierw zrzucić te nadprogramowe 20 kg i dopiero potem się brać za szybkie bieganie bo inaczej to mam cały czas kontuzje.

Fansetas pisze:Biegałem na mojego maksa koło 4:30/km i zaczęły mnie dopadać kontuzje. Teraz je wyleczyłem i biegam koło 5:00 - 5:30 aby najpierw zrzucić te nadprogramowe 20 kg i dopiero potem się brać za szybkie bieganie bo inaczej to mam cały czas kontuzje.

W jakim celu biegałeś na maksa, gdy zaczynałem biegać, to mi nigdy do głowy nie wpadło to, aby biegać na treningach na 'maxa'. Skąd taki pomysł, to się w głowie nie mieści.?

bs około 6min/km