Forum Bieganie.pl

Kiedyś, jak zaczynałem biegać, strasznie dysząc podczas biegu trafiłem na artykuł:

https://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004

Jakoś niedawno sobie o nim przypomniałem. I o ile ten wzór z końca artykułu jest prawdziwy i obiektywny to mógłbym biegać szybciej, z wyższym tętnem. Moje tętno średnie do niedawna w okolicy 138 uderzeń to dawałoby 68,3% HRMax. Teraz staram się biegać w okolicy 140, ale do 75% to i tak jeszcze sporo. I teraz pytanie. Czy temu wzorowi mogę ślepo zawierzyć, czy jest to tylko wzór poglądowy i bez zrobienia dokładnych badań wydolnościowych to jak wróżenie w szklance wody?

"wróżenie w szklance wody" fajnie ci wyszło

mogą byc indywidualne odchylenia

Czy takie, że z 70% wg wzoru może być 75% dla organizmu? W maju robiłem badania to wyszło mi, że pierwszy zakres kończy się na 150. Ale nigdy tak nie biegałem.

Jak robiłeś badania to po kiego czorta interesujesz się poglądowym wzorem?

rolin' pisze:Jak robiłeś badania to po kiego czorta interesujesz się poglądowym wzorem?

Odchodzimy od tematu. Ale wyjaśnię:
1. Badania robione w pomieszczeniu nie są dla mnie tak obiektywne jak robione na otwartej przestrzeni. Wyniki tamtego badania to pokazały. 1. zakres miał się kończyć na 150 i prędkości 11,6 a na kilku następnych treningach biegłem z tętnem 147 i miałem prędkość o kilometr wyższą. Potem stwierdziłem, że będę się trzymał wyników prędkości i 11,6km/h która to miała być granicą mojego 1. zakresu robiłem właśnie z tętnem około 138.
2. Od badania minęło pół roku. Jestem innym biegaczem i człowiekiem. Schudłem o 2,5 - 3 kg. Przyspieszyłem. 1. maraton 3:24, drugi już 3:07. Na treningach 11,9 km/h osiągam w tętnie 138.
3. Teraz namawiają mnie na badania wydolnościowe w otwartym terenie i chcę wiedzieć czy może nie da się tego jakoś ręcznie policzyć i zaoszczędzić kilka stówek. Za to mam dobre buty.

I wystarczy powodów. Proszę o odpowiedź na pytanie z postu 3.

Kto Cię namawia na badania wydolnościowe?
Co niby macie tam się dowiedzieć?
Bieganie na "tętno" jest dużo bardziej osobnicze niż tempo.
Idealnie widać to u Ciebie.
Prędkość 11,7 km/h to jest Twoja "góra" jeśli chodzi o "spokojne" bieganie na podstawie testu Coopera i żadnego badania wydolnościowego do tego robić nie musisz
Oczywiście ten test Coopera policzyłem teoretycznie z Twojego wyniku na dychę, może faktycznie jest trochę lepszy.
W związku z czym, na pewno szybciej biegać nie powinieneś.
Obliczenie z Testu Coopera bardzo dokładnie obrazuje Twoje rzeczywiste obecne możliwości.

Adam Klein pisze:Kto Cię namawia na badania wydolnościowe?
Co niby macie tam się dowiedzieć?
Bieganie na "tętno" jest dużo bardziej osobnicze niż tempo.
Idealnie widać to u Ciebie.
Prędkość 11,7 km/h to jest Twoja "góra" jeśli chodzi o "spokojne" bieganie na podstawie testu Coopera i żadnego badania wydolnościowego do tego robić nie musisz
Oczywiście ten test Coopera policzyłem teoretycznie z Twojego wyniku na dychę, może faktycznie jest trochę lepszy.
W związku z czym, na pewno szybciej biegać nie powinieneś.
Obliczenie z Testu Coopera bardzo dokładnie obrazuje Twoje rzeczywiste obecne możliwości.

Rekord na dychę jest dosyć stary. Obecny test Coopera to 3150.
No i właśnie, test Coopera i ten wzór dają inne wyniki.

Powtarzam, że wzór nie ma znaczenia. Podstawa to testy biegowe, Twoja dycha nie odbiega wiele poziomem od 3150 w teście Coopera, to jest podobny poziom.

Na pewno twoje wyniki mówią, że jesteś typem długasa. Im dłuższy dystans tym bardziej wartościowy wynik.