Forum Bieganie.pl

Witam, od 2 miesięcy jestem w służbie przygotowawczej, dużo chodzimy, trochę biegamy, także sam wychodzę na bieżnie pobiegać. Wiem, że w pierwszym tygodniu od przybycia z wielką męczarnią przebiegłem na egzaminie wstępnym 3 km w czasie 14-15 minut. Za miesiąc mamy egzamin, nie wiem jaki aktualnie miałbym czas, nie chce tego na razie sprawdzać, żeby się ewentualnie nie zdołować. Na pewno mam większą wytrzymałość, ponieważ potrafię przebiec 6 km, wcześniej 3 km to była katorga.

W związku z powyższym, proszę po prostu o poradę w jaki sposób biegać, żeby robić ten dystans (3 km) w coraz lepszym czasie (jeżeli będzie jakaś wzmianka o interwałach to proszę o informację jak konkretnie wyglądają te przebieżki, ponieważ trochę tego nie rozumiem.)

W międzyczasie kiedy czekam na odpowiedź, idę pobiegać 30-40 minut. Z góry dziękuje za odpowiedź

Trening pomaga.

podbijam

Potwierdzam, u mnie pomogło.

Ja ostatnio oglądałem "Logan the wolverine" i on sobie tam wstrzykiwał takie zielone coś po czym mu wracały siły jak za starych dobrych czasów i bardzo szybko biegał

salkometer pisze:Witam, od 2 miesięcy jestem w służbie przygotowawczej, dużo chodzimy, trochę biegamy, ....

W międzyczasie kiedy czekam na odpowiedź, idę pobiegać 30-40 minut. Z góry dziękuje za odpowiedź

wybacz, ale nikt Ci tu nie da konkretnego przepisu na sukces. Nikt nie wie, jak wyglądają twoje treningi i jak się po nich czujesz. Nie czuj się ignorowany... ale "za miesiąc mam egzamin" to trochę mało czasu, by nadrobić lata zaległości.

salkometer, ile masz czasu w tygodniu i czy masz zegarek z gps albo czy możesz robić jeden trening w tygodniu na stadione/odmierzonym odcinku?