Strona 1 z 1
Bieganie dla poczatkujących.
: 20 paź 2017, 17:07
autor: Kac97
Witam. Czy macie jakieś porady odnośnie biegania? Biegałem kiedyś (ok. 4 miesiące temu i skonczyłem na 4x tyg po 6-8km) i chciałbym wrócić do formy. Czy polecacie jakiś plan treningowy? Jak narazie potrafie przebiec ok: 2-3 km bez zatrzymywania się a jak kończe bieganie to strasznie zipie. Bieg trwa od 15-20 min + rozciąganie po beganiu. Czym jest siła biegowa i czy warto ją robić? Jeśli tak to w jaki sposób. Posiadam buty acics gel-trance2. Pozdrawiam
Re: Bieganie dla poczatkujących.
: 22 paź 2017, 20:54
autor: marco1980
Skoro po dwóch kilometrach zipiesz, to oznacza, że biegasz za szybko. Częsta przypadłość początkujących. Też tak miałem.
Co do początków to biegaj tak abyś mógł rozmawiać. Jakiekolwiek to będzie tempo. O sile biegowej zapomnij na razie. Generalnie to podbiegi w znacznie szybszy tempie niż biegasz szybkie treningi. Odcinki od 60 metrów na początku do 300 i więcej w etapie zaawansowanym. Ale ją możesz zacząć robić jak będziesz biegał 8 - 10 km.