Strona 1 z 1
trening siłowy a szybkie bieganie
: 16 paź 2017, 11:31
autor: webostin
zastanawiam się ile mogę pobiec teoretycznie najszybciej 10km bez utraty masy mięśniowej. Ważę teraz około 79 km (183cm wzrostu) i są to raczej mięśnie, mam około 15% tłuszczu w organiźmie. Biegam teraz na poziomie 4:20 (wczoraj próbowałem trochę szybciej ale się spaliłem na pierwszych 3 km bo cisnąłem poniżej 4min). Krótkie dystanse idą mi zdecydowanie lepiej. Kiedyś słyszałem jakiś wywiad z jakimś biegaczem z Afryki o tym że on nie trenuje nic poza bieganiem bo mogłyby mu urosnąć mięśnie
.
Widziałem kiedyś gościa o podobnej budowie do mnie, który wygrał zawody (około 35min po dość pogurkowatym terenie na 10km). Do tamtego momentu myślałem, że szybkie bieganie jest zarezerwowane dla skrajnie chudych :P. Pytanie moje czy ma ktoś podobne parametry jak ja i biega szybko? (tak żeby być na szpicy w biegach lokalnych, 35min powiedzmy) ?
Re: trening siłowy a szybkie bieganie
: 16 paź 2017, 11:36
autor: charm
webostin pisze:Ważę teraz około 79 km (183cm wzrostu) i są to raczej mięśnie, mam około 15% tłuszczu w organiźmie.
.
Nie chcę nic mówić, ale przy 15% tkanki tłuszczowej, to jeszcze masz z czego tracić...
Wysłane z mojego LG-M200 .
Re: trening siłowy a szybkie bieganie
: 16 paź 2017, 11:45
autor: Rolli
charm pisze:webostin pisze:Ważę teraz około 79 km (183cm wzrostu) i są to raczej mięśnie, mam około 15% tłuszczu w organiźmie.
.
Nie chcę nic mówić, ale przy 15% tkanki tłuszczowej, to jeszcze masz z czego tracić...
Wysłane z mojego LG-M200 .
Jan Frodeno ma 4,5%
Re: trening siłowy a szybkie bieganie
: 04 gru 2017, 13:09
autor: puchatek391
pomyśl o treningu typu crossfit endurance, u mnie przyniósł znaczny wzrost prędkości. Trenowałem planem dostępnym na stronie indoorendurance
Re: trening siłowy a szybkie bieganie
: 04 gru 2017, 20:43
autor: Yahoo
puchatek391 pisze:pomyśl o treningu typu crossfit endurance, u mnie przyniósł znaczny wzrost prędkości. Trenowałem planem dostępnym na stronie indoorendurance
Z tej strony ?
http://indoorendurance.pl
Ciekawe, będę miał to na uwadze.
Ile czasu takim system jechałeś ? I jakimi treningami dokładnie ?
Re: trening siłowy a szybkie bieganie
: 07 gru 2017, 13:42
autor: puchatek391
genralnie jechałem 3 miesiace, ale nie regularnie bo za bardzo jestem obciązony treningami.
Trenuje 3x SPartan/Crosfit + 2-3 razy bieganie
Obecnie mój trening jest rozpisany na stronie mojego temu. i jest on trochę inny ale to dlatego że nie mam dostępu do airbika. możesz sobie luknąć w stopce mam adres strony, zakładka nasze treningi