Forum Bieganie.pl

Hej
17.09 biegnę półmaraton do którego trenowałem dosyć rzetelnie. Oceniałem, że będę w stanie osiągnąć czas w okolicach 1:37-1:38. Niestety z powodu kontuzji (kontuzja nie ze zmęczenia treningiem) a potem solidnego przeziębienia wypadły mi całe 3 tygodnie biegania. Teraz próbuję wrócić do formy, zrobiłem dwa BS-y, ale zastanawiam się w jaki sposób najszybciej wrócić do formy. Zostać przy samych BS-ach czy dodać jakieś akcenty? Mam świadomość, że nie zdążę przez tydzień dojść do stanu w którym byłem 3 tygodnie temu i tuż przed startem nie powinienem szarżować z treningami, ale zastanawiam się jakie będzie w tym przypadku najlepsze rozwiązanie.

BSy + jeden lekki akcent w środę/czwartek, albo nawet same BSy i ze dwa razy przebieżki po BSach. Tak naprawdę, to i tak musisz zweryfikować swoje plany, bo 3 tygodnie bez biegania zwyczajnie Cię cofnęło. Przebiec przebiegniesz, ale jeśli te 1:38 było takie "na styk", to nastaw się na, powiedzmy, 1:42-1:43 i oceniaj na bieżąco podczas biegu czy to się uda.