Strona 1 z 1
Bieganie 2 razy dziennie
: 18 sie 2017, 16:55
autor: Karo25
Hej,
biegacie, próbowaliscie kiedykolwiek biegać 2 razy dziennie? Wiem, że słabo ze znalezieniem czasu na 2 treningi, ale przeczytałam ten artykuł
http://biegamy.com/bieganie-dwa-razy-dziennie-co-daje/ i zastanawiam się czy to rzeczywiście coś daje....
no i czy to nie spowoduje jakiegoś przetrenowania i kontuzji.
Re: Bieganie 2 razy dziennie
: 18 sie 2017, 18:44
autor: Tomeck
Próbowałem. Skończyło się kontuzją.

Na pewno wtedy nie byłem na to gotowy.
Re: Bieganie 2 razy dziennie
: 18 sie 2017, 20:50
autor: faraon828
Moim zdaniem bieganie 2x dziennie ma sens jak już człowiekowi zaczyna brakować dni w tygodniu, żeby wyrobić zakładany kilometraż. Czyli raczej jeśli ktoś biega 3-4 razy w tygodniu (30-40 km) bardziej rekreacyjnie to rozbijanie treningów na dwa dziennie mija się z celem. Sam raczej staram się biegać tygodniowo tyle (90-110km), żebym mógł się w jednym treningu dziennie wyrobić. Ale może za jakiś czas przestanę się mieścić i trzeba będzie robić dwa. Ale to raczej odległa perspektywa
Jeśli ktoś biega np. 40 km w tygodniu w formie 4 dni po 10 km każdy i zacznie rozbijać treningi na dwa dziennie ale zachowa tę samą objętość to krzywda mu się na pewno nie stanie, ale dużo czasu na to przeznaczy.
Re: Bieganie 2 razy dziennie
: 18 sie 2017, 20:54
autor: adam1adam
Rozwijajac temat, jesli juz masz warunki na bieganie, musisz juz byc na
odpowiednim poziomie biegowym lub miec powien starz.
Jesli juz chcesz, to najlepiej wprowadz to przed startem .
4 tygodnie np. przed HM, 10km raz dwa razy w tygodniu 2xdziennie.
Mozliwosci jest wiele

ale nie zapominaj : dlugi trening - dlugi odpoczynek.
Szybki trening i juz jest inaczej ( dlugi trening : np. Bieg z narastajaca predkoscia rano
szybkie wybieganie wieczorem ). itakdalej
Re: Bieganie 2 razy dziennie
: 18 sie 2017, 23:19
autor: Yahoo
Karo25 pisze:Hej,
biegacie, próbowaliscie kiedykolwiek biegać 2 razy dziennie? Wiem, że słabo ze znalezieniem czasu na 2 treningi, ale przeczytałam ten artykuł
http://biegamy.com/bieganie-dwa-razy-dziennie-co-daje/ i zastanawiam się czy to rzeczywiście coś daje....
no i czy to nie spowoduje jakiegoś przetrenowania i kontuzji.
Kiedys biegałem.
Trener mi taki kilometraz zarzucił i zmieszał objętość z intensywnością (chociaz to nie byla tak mocna intensywność, raczej mala i symboliczna w okresie jesienno-zimowym) i to byl okres jesień-zima.
Psychicznie i fizycznie nie wytrzymałem tego. To rozbilem to na rano i wieczorem (dwa dni w tygodniu).rano wybieganie a wieczorem trucht z 1.2km + przebieżki i potem przystepowem do interwałów.
Bardziej ciężej wytrzymac bylo psychicznie i nie chcialo mi sie biegać aż tyle jesienia i zima i myslac, ze potem mam iść na stadion i jeszcze sie wysilać do interwałów.
Wysłane z mojego SM-T113 .
Re: Bieganie 2 razy dziennie
: 19 sie 2017, 10:42
autor: Patryck
Odradzam bieganie 2x dziennie - można się zajechać i samo w sobie bieganie ogranicza ciało.
Jeśli masz potrzebę 2 treningu dziennie to polecam dorzucić basen / rower / gimnastyka - joga / trening ABS.
Długofalowo dorzucenie takiego treningu da więcej niż klepanie km.