Forum Bieganie.pl

Witam. Mam 15 lat i miesiąc temu zacząłem trenować 200m. Na pierwszym treningu 100m pobiegłem 13.04s co było zamierzone dość dokładnie bo na zawodach 2 dni później pobiegłem na 13.10.
Póżniej miałem 14 dni przerwy bo skończył się sezon i po tym czasie zaczął się miesiąc ciężkiej pracy. Na początku były sprawdziabny.
100m - 13.02
Skok z miejsca - 2.50
Pompki - 15 xd
Ogólnie jest ok tylko słabo z siłą.
Po 2 tygodniach ciężkicg treningów 5x w tygodniu miałem kontuzję piszczeli (okropny ból) i praktycznie cały tydzień siedziałem w siłowni. zrobiłem sobie sprawdzian z pompek i było ich 30 - znacznie nabrałem siły ale na treningu 3x 40-60-100m moje czasy na 60m i 100m wynosiły 8.3 i 14.06 a mój trener powiedział, że to dobrze.
Powiedziałem, że chyba słabo a on zaczął mówić, że to przez siłownię i teraz siła musi się przełożyć na szybkość. Po prostu powiedziałem, że OK a teraz zaciekawiło mnie o co dokładniej chodzi z tym że siłownia najpierw spowalnia a potem zmienia się w szybkość. Może mi ktoś wytłumaczyć o co z tym chodzi? Mógłbym spytać trenera ale będę mógł dopiero w poniedziałek.

Chyba to normalne, że po prostu jestes zmęczony ciężkim treningiem. Jak odpoczniesz (przed zawodami musi być okres odpoczynku) to osiągniesz lokalne maksimum możliwości. Niektórzy używaja dziwnego okreslenia "trening odda" :D Nie ma chyba nic niezwykłego w tym, że forma spadła chwilowo po ciążkim treningu?

Kurilp pisze:Chyba to normalne, że po prostu jestes zmęczony ciężkim treningiem. Jak odpoczniesz (przed zawodami musi być okres odpoczynku) to osiągniesz lokalne maksimum możliwości. Niektórzy używaja dziwnego okreslenia "trening odda" :D Nie ma chyba nic niezwykłego w tym, że forma spadła chwilowo po ciążkim treningu?

A no w sumie to logiczne xD dzięki

Plus dodatkowo - trening siły jest bardzo dobrym treningiem. Wzmacniasz mięśnie, ogólnie swój organizm przystosowujesz do obciążeń itd. Mocniejsze mięśnie mogą wykonać większą pracę.

Jak proporcja sily na silowni i treningu szybkosciowego będzie przesunięta w strone silowni to normalne ze mozesz nie osiągnąć swojego maksimum jesli ta siłownia jest w czasie cyklu przygotowawczego pod treningi biegowe.

Ale jesli robisz cykl na silowni to normalne ze w bieganiu mozesz akurat nie osiagnac tego co chcesz. Nadejdzie etap przygotowawczy pod bieganie specyficzne i zmniejszych objętość i intensywność na silowni to wstrzelisz sie w forme.

Wysłane z mojego SM-T113 .