Forum Bieganie.pl

W ile powinienem biegać 1km na treningach dla dobrego przygotowania ?

Czy trening 3x 3;15- 3;30 jest dobry?

pod 1000 metrow to trzeba biegac odcinki krótsze.
np. do przygotowując sie do maratonu nie biegasz samych maratów.

Do treningu pod 1000metrów oprócz rozbiegań i 1 zakresu w tygodniu biegasz np.8x200m,5x300,4x400,3x500 w tempie na 1000m.Przerwa miedzy 200m=1,5min
300m-2,5min 400m-4min 500m-5 do 6min. Te 2 ostatnie trening to mordercze treningi które wykonują miedzy innymi Kszczot czy Lewandowski.Oczywiście na odpowiednich prędkościach przystosowanych do swoich możliwości.
Podsyłam link do filmu z takiego treningu Kszczota i Lewandowskiego https://www.youtube.com/watch?v=j2WSHvzYixM

bobek123 pisze:Do treningu pod 1000metrów oprócz rozbiegań i 1 zakresu w tygodniu biegasz np.8x200m,5x300,4x400,3x500 w tempie na 1000m.Przerwa miedzy 200m=1,5min
300m-2,5min 400m-4min 500m-5 do 6min. Te 2 ostatnie trening to mordercze treningi które wykonują miedzy innymi Kszczot czy Lewandowski.Oczywiście na odpowiednich prędkościach przystosowanych do swoich możliwości.
Podsyłam link do filmu z takiego treningu Kszczota i Lewandowskiego https://www.youtube.com/watch?v=j2WSHvzYixM

Ja osobiscie pod tysiaczka preferuje 4x500m na 5'p w tempie 1000m albo 1sek wolniej. Czyli np jesli celujesz w 2:40 biegasz je po 1:20-1:21, jezeli w 2;34 1;17-1;18 itd. Czyli chcac pobiec 1000m w 3 minuty mozesz wykonac ten trening biegajac poszczegolne odcinki po 1;30-31 i jesli ci sie uda to znaczy ze jestes spokojnie na ten wynik. Ale moim zdaniem bieganie takich ciezkich akcentow u osob nie trenujacych na codzien biegow sredniodystansowych jest bezsensowne. Lepiej rób poprostu duzo wybiegan w 1 zakresie, czasem w 2, zabawy biegowe, rytmy, a mocne treningi tempowe na biezni ograniczaj do mimimum. Do nich trzeba miec odpowiednio przygotowany organizm, poprzez odpowiednie jednostki treningowe. Poza tym do zlamnia 3 minut na kilosa wcale nie jest potrzbna jakas duza praca, dlatego poprostu regularnie biegaj przez najblizsze 1-2 miesiace, robiac przy tym sporo zabawa biegowych, przebiezek i rozbiegan w górnej granicy 1 zakresu a na luzie zlamiesz 3 min. Ja dla przykładu po 2 miesiacach samych rozbiegan, zabaw biegowych oraz cwiczen ogolnorozwojowych polecialem 2;44 bez zadnych ciezkich treningów tempowych na biezni. Do nich potrzebny jest juz odpowiednio duza objetosc kilometrazowa oraz ogolnie obieganie, poparte jakims tam doswiadczeniem w bieganiu, bo inaczej mozna łatwo zobic sobie krzywde

Dlatego cięzko odpowiedzieć komuś kto prosi o poradę.Jest to wróżenie z fusów.nie mam pojęcia czy on ma jakiś fundament i czy może wejść na wyższe obroty.

Każdy biega tak jak mu pasuje. Najważniejsze aby ćwiczyć

Lux878 pisze:Każdy biega tak jak mu pasuje. Najważniejsze aby ćwiczyć

Przychodzi trener do klubu i mówi do swoich podopiecznych:
"Wyczytałem w internecie na bieganie.pl!!! Od dzisiaj: "Każdy biega tak jak mu pasuje. Najważniejsze aby ćwiczyć""

Mam 16 lat, dwa miesiące temu zrobiłem czas na 1km 2.59.64
Czy jest to dobry czas dla chłopaka w tym wieku i czy zejście poniżej 3 minut dla kogoś kto nie trenuje jest trudne ?

Nie pytaj się ciągle o to samo.

Cederon pisze:Mam 16 lat, dwa miesiące temu zrobiłem czas na 1km 2.59.64
Czy jest to dobry czas dla chłopaka w tym wieku i czy zejście poniżej 3 minut dla kogoś kto nie trenuje jest trudne ?

Jeżeli trenujesz biegi to czas jest marny, zaś jeżeli pobiegłes ten wynik bez treningu biegowego to napewno powyzej przecietnego. Pytasz sie czy jest trudne dla nietrenujacej osoby, dla przykładu ja robiac sama ogolnorozwojówke i biegajac w tygodniu nie wiecej niz piłkarze polecialem 2;44 tez w wieku 16 lat. Czołówka krajowa chlopakow w tym wieku biega 1000m ponizej 2;40, a zdarza sie ze łamia nawet 2;35.