Forum Bieganie.pl

Witam. Mam pytania jakie najkrótsze powinno być wybieganie żeby miało sens i był progres. Mój plan treningowy jest taki że co dwa dni mam trening robie podbiegi 150m x 12 następnie za dwa dni wybieganie potem za dwa dni trening szybkościowy 6x1000m potem znowu za dwa dni wybieganie i tak w kółko. I pytanie ile km ma być to wybieganie zadowolony jestem jak zrobię 15km ale niekiedy nie mam tyle czasu to może być 10 km ? Moje tempo półmaratonu 5.25. Dziękuję za odpowiedź.

Jak musi - to może być, ale wówczas, proponuję, nieco szybciej niż to na 15km, jakieś 10-15 sek/km szybciej.

Może rób zbiegi zamiast podbiegów

tomchris pisze:Witam. Mam pytania jakie najkrótsze powinno być wybieganie żeby miało sens i był progres. Mój plan treningowy jest taki że co dwa dni mam trening robie podbiegi 150m x 12 następnie za dwa dni wybieganie potem za dwa dni trening szybkościowy 6x1000m potem znowu za dwa dni wybieganie i tak w kółko. I pytanie ile km ma być to wybieganie zadowolony jestem jak zrobię 15km ale niekiedy nie mam tyle czasu to może być 10 km ? Moje tempo półmaratonu 5.25. Dziękuję za odpowiedź.

Dziwny ten Twój plan 2 dni podbiegi, 2 "wybieganie", 2 dni 6x 1000m, 2 dni wybieganie

Po akcencie robisz akcent i dwa rozbiegania po sobie. A może rób akcent, rozbieganie i znowu akcent i rozbieganie. Akcenty pójdą lepiej i więcej z tego będzie. 15 km rozbiegania pod HM to trochę mało, jeszcze nie dawno byłem na podobnym do Twojego poziomie. Też w planie miałem rozbiegania po 10 km - 15 km, progres nastąpił jak je zwiększyłem do 20 km - 25km. Jak nie zrobisz bazy tlenowej to nic na przyszłość z tego nie będzie.

Witaj. Ja napisałem co dwa dni większość ludzi pisze ze wybiegania około 25 km są za dużym obciążeniem i nie warto takich dużych robić.

Można się w tym wszystkim pogubić, wiem jedno, ważne jest to żeby patrzeć na to jak Twój organizm reaguje na zmiany w treningu. IMHO wybiegania 20-25 km nie uważam za zbyt długie, na nocnych biegach grupowych robimy takie dystanse i jest ok dla większości.

tomchris pisze:Witaj. Ja napisałem co dwa dni większość ludzi pisze ze wybiegania około 25 km są za dużym obciążeniem i nie warto takich dużych robić.

Nie znienia to faktu że robisz akcent po akceńcie. Nie czytam co piszę większość ludzi. Piszę Tobie, że 4-5 miesięcy temu vyłem na Twoim poziomie, bez problemów zwiększyłem dystans i nic się nie działo. Wejdz na mój blog i poczytaj w ostatnim wpisie masz przegląd 6 miesięcy treningów.