Forum Bieganie.pl

cześć.
17 czerwca biegnę półmaraton we Wrocławiu z celem co najmniej poprawienia życiówki czyli poniżej 1:33. Prawdopodobnie ruszę z grupą na 1.30 bo taki plan treningowy przerobiłem.
Czy z takiego treningu uda się coś jeszcze pod mocną dychę ugrać? Jesienny maraton biegnę dopiero w połowie października, więc jeszcze chwilkę mógłbym poświęcić na przygotowania do dychy.
Czy może po prostu z marszu stanąć do biegu na dychę np tydzień później? Moja życiówka na 10km to 39:55 i chciałbym ją poprawić.

Pozdrawiam!

Z 10km sub40 to ja bym 1:30 atakował, a nie jakieś 1:33
Co do 10km po HM -> oczywiście można, ale czy w tydzień się zregenerujesz? Ja tydzień po HM na maksa bym nie był w stanie pobiec 10km w okolicach życiówki...

marek84 pisze:Z 10km sub40 to ja bym 1:30 atakował, a nie jakieś 1:33
Co do 10km po HM -> oczywiście można, ale czy w tydzień się zregenerujesz? Ja tydzień po HM na maksa bym nie był w stanie pobiec 10km w okolicach życiówki...

i tak chyba zrobię. w końcu dobrze przepracowałem plan. pora na łapanie świeżości i atak na 1.30.
co do dychy tydzień po to właśnie trochę się obawiam braku regeneracji. może dam sobie 2-3 tygodnie, popracuję jeszcze trochę nad szybkością i wtedy zaatakuję.

myślę, że będziesz w stanie się wylizać ze spokojem.
jeśli to końcówka wiosennej części sezonu to bym się zapisał na 10km.

To ja polecam Smolecką (za)Dyszkę, płaska, atestowana, tydzień po Nocnym Półmaratonie. Pomiędzy nią, a Nocnym który też biegnę, będę miała tylko luźne rozbiegania i co najwyżej rytmy 100m.

To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

j.nalew pisze:To ja polecam Smolecką (za)Dyszkę, płaska, atestowana, tydzień po Nocnym Półmaratonie. Pomiędzy nią, a Nocnym który też biegnę, będę miała tylko luźne rozbiegania i co najwyżej rytmy 100m.

zadyszka do rozważania chociaż wydaje mi się, że wtedy nie będzie mnie we wrocławiu.

j.nalew pisze:To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

a to ciekawe, aż strach biegać.

Pozdrawiam!

szymar pisze:

j.nalew pisze:To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

szymar, ja tego nie pisałam :P, to pisał Radek_1988. Na przestrzeni 6 lat po raz jedyny chora byłam jesienią 2014 (całe dwa dni na L4), biegam od jesieni 2015 i jestem nie zapeszając wybitnie mało chorobliwa

j.nalew pisze:

szymar pisze:

j.nalew pisze:To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

szymar, ja tego nie pisałam :P, to pisał Radek_1988. Na przestrzeni 6 lat po raz jedyny chora byłam jesienią 2014 (całe dwa dni na L4), biegam od jesieni 2015 i jestem nie zapeszając wybitnie mało chorobliwa

aj przepraszam, faktycznie źle zacytowałem. oby ze zdrowiem było dalej tak dobrze! mi też na szczęście rzadko cokolwiek dokucza, nawet zimą.