Forum Bieganie.pl

Witam jakie powinienem starać się trzymać tempo w treningu szybkościowym 6x1000m żeby był Progres a żebym mógł to zrobić a nie po trzeciej powtórzę miał już dość. Mój niedawny rekord na 5km to 22.50 m tempo 4.34 na tyle mnie stać trasa PZLA. Dziękuje

tomchris pisze:Witam jakie powinienem starać się trzymać tempo w treningu szybkościowym 6x1000m żeby był Progres a żebym mógł to zrobić a nie po trzeciej powtórzę miał już dość. Mój niedawny rekord na 5km to 22.50 m tempo 4.34 na tyle mnie stać trasa PZLA. Dziękuje

tempem trochę szybszym niż biegłeś na 5 km. Takie 4:30 tempo powinno być ok. A jak długie przerwy robisz?

Przerwy 2 min

4:25-4:30
przy tak krótkich przerwach - bliżej 4:30, ale zależy jak się będziesz czuł.

2 min to za mało, 3 min a nawet 4 min będą ok.

a taki odpoczynek to w truchcie czy spacerze?

Lepiej w delikatnym truchcie, ale myślę że nie będzie tragedii jak chwilę pomaszerujesz.