Forum Bieganie.pl

Witam, w lipcu będę brał udział w teście sprawności fizycznej w którym jest beep test. Narazie udaje mi się przebiec 5 poziom , a wymagane jest przebięgnięcie 8. Jak się do tego przygotować? Jakies treningi ? czy biegać ten beep test do skutku? z góry dzieki

Nikt nie da rady pomóc ?

http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1
http://bieganie.pl/?cat=19&id=311&show=1

Nie rób w koło tego beep testu, bo to nic nie daje. Musisz pobiegać trochę dłużej. Wcześniej coś biegałeś? Ten plan do 5 km będzie ok, ale jak nie masz żadnej przeszłości sportowej (takiej żadnej, żadnej - tzn. wstałeś zza biurka), to ogranicz to do 3-4 treningów w tygodniu. Z założeniem że trening środowy, piątkowy, niedzielny i najlepiej jeszcze wtorkowy (ewentualnie skrócony) muszą być. Pilnuj regeneracji, tzn. jak jakaś siłownia to ogranicz. Pewnie około 10 tygodni Ci zostało, czyli dobrze by było gdybyś zrobił te pierwsze 9 tygodni z planu + 15 w tygodniu przed testem. Jak masz więcej czasu to analogicznie więcej tygodni z planu - zawsze z tym 15 przed testem.