bieganie jako druga a nawet trzecia aktywność
: 19 kwie 2017, 15:59
Witam i proszę o pomoc w znalezieniu jakiegoś planu treningowego. Na co dzień trenuję boks trzy razy w tygodniu po półtorej godziny (będę miał przerwę w okresie czerwiec-sierpień). Są to konkretne treningi, mimo że na sekcji nie zawodniczej. Do tego zazwyczaj dochodziły dwa treningi siłowe w postaci kettli, lub kompleksów sztangowych. Ostatnio robię je wymiennie z ćwiczeniami wzmacniającymi/rehabilitacyjnymi na kontuzjowany bark i łokieć. Więc tu nie jest ostatnio bardzo ciężko.
I właśnie w związku z kontuzja łokcia, która mi uniemożliwia zrobienie konkretnego treningu z kettlami, lub sztanga, od jakiś dwóch miesięcy zacząłem biegać. Zazwyczaj raz, dwa, do trzech razy w tygodniu, po jakieś 5-10km. A że pod domem mam park, to okazało się że te bieganie sprawia mi coraz większą frajdę. Chciałbym tylko to zacząć robić z sensem według jakiegoś planu, a obawiam się że korzystając z typowych planów dla biegaczy mogę się za mocno zajechać, przy tak dużej ilości innych aktywności. Dodam że pewnie zaraz dojdzie jeszcze rower przynajmniej raz w tygodniu po 40-50km. O maratonie nie myślę, ale już o jakimś sensowym czasie na dyszkę, czy nawet półmaratonie owszem.
I właśnie w związku z kontuzja łokcia, która mi uniemożliwia zrobienie konkretnego treningu z kettlami, lub sztanga, od jakiś dwóch miesięcy zacząłem biegać. Zazwyczaj raz, dwa, do trzech razy w tygodniu, po jakieś 5-10km. A że pod domem mam park, to okazało się że te bieganie sprawia mi coraz większą frajdę. Chciałbym tylko to zacząć robić z sensem według jakiegoś planu, a obawiam się że korzystając z typowych planów dla biegaczy mogę się za mocno zajechać, przy tak dużej ilości innych aktywności. Dodam że pewnie zaraz dojdzie jeszcze rower przynajmniej raz w tygodniu po 40-50km. O maratonie nie myślę, ale już o jakimś sensowym czasie na dyszkę, czy nawet półmaratonie owszem.