Forum Bieganie.pl

Cześć, od razu się przywitam bo to mój pierwszy post.

Mam 16 lat i biegam na 800m a mój czas to 2:07 i trenuję od roku (nielicząc wcześniejszego treningu sam przez 1 rok gdy zszedłem do 2:15)

Zawsze czułem dużą chęć udziałów w biegach ulicznych na 5k, ale nie wiem czy taki bieg raz na 2-6 mies negatywnie nie wpłynie na mój wynik ? A tak z ciekawości to jaki byście przewidzieli czas na te 5k?

Aktualnie moje treningi (trenuje w klubie) wygląda jakoś w ten sposób:

Legenda:
+ = po treningu (w domu) ale spoko, trener wie xD
' = minuty

Poniedziałek:
Szybkość/Skoczność

Wtorek:
Wytrzymałość Szybkościowa(4x150m)
+ Ręce (mocny) i brzuch

Środa:
Technika/Interwały(np. 6x200m temp. 800m p. 2')

Czwartek:
Skoczność/Tempo(3 Odcinki 400m temp. 800m p. 8')

Piątek:
Nie biegam + Ręce(lekki) i brzuch

Sobota:
(1 Tydzień 5000m na 100% a 2 tydzień Interwały) + core

Niedziela:
Ręce + Core

Dodam że codziennie się rano rozciągam się oraz po każdym Treningu biegowych mocze nogi w zimnej lub gorącej wodzie i je masuje.

Aha... I takie dodatkowe pytanie za 100 pkt.
Czy wg. Was lepsza jest zimna czy gorąca woda do moczenia Nóg po treningu?

Skoro biegasz 50000 na 100% to na zawodach możesz zrobić to samo. Sam pewnie najlepiej wiesz na ile Cię stać. Każdy sredniak musi robić wytrzymałość chociaż u Ciebie jest jej bardzo mało. Nietypowy trening ale skoro Ci służy to Ok, choć poszukałbym jakiegoś trenera.

Co 2 tydzień biegasz 5km w tempie zawodów więc pytanie dziwne. Chyba że z tymi procentami coś pokręcone. Zawsze mnie ciekawiło dlaczego osoby trenujące w klubach pod okiem trenera pytają na forum o swoje przewidywane wyniki na zawodach ?
Co do wody, to przynajmniej ja stosuję naprzemienne natryski - ciepła, zimna. Kończę zimną.

Adam Klein pisze:Skoro biegasz 50000 na 100% to na zawodach możesz zrobić to samo. Sam pewnie najlepiej wiesz na ile Cię stać. Każdy sredniak musi robić wytrzymałość chociaż u Ciebie jest jej bardzo mało. Nietypowy trening ale skoro Ci służy to Ok, choć poszukałbym jakiegoś trenera.

1. Pomyliło mi się z tym 5000m na 100% bo ja to akurat wkleiłem ale nie to co trzeba. To jest coś co dotyczy czegoś całkiem innego.

Poprawka: W oba tygodnie są Interwały ale jeden tydzień jest bardziej Aerobowy a drugi trochę mniej

Tydzień 1
2x1000m temp. 3:00 p. 10'
Tydzień 2
4x1000m temp. 4:00 p. 5'

2. Sam się zdziwiłem gdy zobaczyłem w planie tak mało wytrzymałości a tak duży nacisk na włókna szybkokurczliwe (szybkość czy skoczność).
Powiedziałem: Ten plan to chyba na 400m a nie na 800m.
Trener mówi, że po prostu jestem typem 400/800m a na wytrzymałość czas jeszcze przyjdzie bo mam 16 lat a teraz powinienem rozwijać Szybkość do której mam duży talent jak na średniaka oraz siłę bo jestem strasznie chudy i trochę mi jej brakuje... a poza tym mam strasznie duży metabolizm (ekto-mezomorfik) więc tyle wytrzymałości mi wystarczy bo jak będę miał 20 lat to zatrzymam się na 1:50 i będzie kiepsko.